Ученые из Университета Абертей в Шотландии проанализировали состояние здоровья и образ жизни 12 пенсионеров. Все участники эксперимента занимались спортом в течение шести секунд.

Работа за компьютером негативно отражается на состоянии вашей спины и всего организма. Чтобы избежать проблем со здоровьем, регулярно выполняйте растяжку для мышц спины.

Каждый раз перед тренировкой необходимо разогревать все мышцы. Данный комплекс упражнений поможет подготовить себя к более интенсивной нагрузке, избежать крепатуры и получить от тренировки максимальный результат.

Иногда целью тренировок является не только укрепление мышц, но и сжигание жира. Чтобы сжигать больше жира, необходимо использовать вес своего тела и выполнять упражнения с повышенной интенсивностью.

Чтобы живот выглядел плоским, а пресс стал крепким, используйте всего три упражнения, которые помогут привести абдоминальные мышцы в тонус.

Полноценная тренировка может занять всего 15 минут, если подобрать упражнения правильно. Эффективная физическая нагрузка поможет обрести желаемую форму. Ежедневно посвящайте зарядке всего несколько минут вашего времени, не отрываясь от повседневных дел.

Стройные ноги требуют регулярной физической нагрузки, которая поможет укрепить все мышцы и обрести идеальные формы. 5 основных упражнений для ног помогут вам быстро добиться желаемых пропорций.

Всего одно эффективное упражнение поможет вам оставаться в форме при минимальных затратах времени.

Жарким летом тренировка может стать настоящим испытанием для организма. После усердных занятий спортом организм нуждается в питательных веществах. Для пополнения энергетического запаса можно приготовить прохладные коктейли, которые закрепят результаты физических нагрузок.

Занятия спортом необходимы каждому человеку. Физическая активность помогает сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, убрать целлюлит с проблемных зон. Однако вид и интенсивность тренировок необходимо подбирать индивидуально, зависимо от вашей цели.

Летом и зимой наш организм живет по разным законам. И чтобы практика йоги приносила вам больше пользы, помогала справляться с летним зноем и зимней стужей, ее тоже надо корректировать по сезону. 

Эксперты неоднократно доказывали, что утро является лучшим временем для занятий спортом. Утренняя тренировка помогает сохранить хорошее настроение на весь день, предотвращая усталость.

Чтобы быстро взбодриться, размять мышцы всего тела и улучшить настроение, используйте это упражнение каждый день.

Летом хочется проводить на улице как можно больше времени. Резонно и фитнесом на свежем воздухе заниматься. Рекомендуем вам пять лучших тренировок для улицы!


Страница 8 из 41