Комплекс упражнений работает с энергетикой и телом человека. Гимнастика активизирует работу органов и систем, укрепляет мышцы таза, бедер, плечевого сустава." />

Даосская утренняя гимнастика для наполнения жизненной энергией

Даосская утренняя гимнастика для наполнения жизненной энергией

Необходимо стать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вытянуты вдоль тела. Расслабьтесь и смотрите прямо перед собой.

Очень медленно тянем левую руку ладонью вверх, пальцы не сжимаем. Следим за техникой движения: руку поднимаем по вертикальной линии перед корпусом до уровня грудной клетки.

Теперь поднимаем правую руку подобным образом, а левую руку продолжайте тянуть вверх и влево. Взгляд направляйте за левой рукой.

После того, как левая рука окажется на уровне головы, переверните ладонь и выполняйте движения рукой вниз по окружности. Движение напоминает зачерпывание.

Когда ваша левая рука движется вверх, левую ногу необходимо приподнять, только слегка оторвав от земли ступню. Ступню поверните внутрь к правой ступне.

Двигайте ступней вперед и влево, затем опустите на пол, сгибая колено. Приблизительное расстояние между двумя ступнями должно составлять 60 см.

Все тело поверните влево, сместив центр тяжести на левую ногу, а правую ногу также поворачивайте влево вслед за движением тела.

Слегка поднимайте пятку правой ноги. Левая нога все это время перемещается, словно по траектории «банта», а правая – «полубанта». Помните о том, что бедра надо плотно прижимать друг к другу во время упражнения.

Теперь выполняйте упражнение, начинай с правой руки.

Все тело поворачивайте вправо, вначале направляем вверх правую руку, повторяя всю траекторию для другой стороны.

Выполняйте упражнение около 8 раз.

Не забывайте, что темп должен быть медленным, а мышцы расслабленными, движения такой гимнастики напоминают плавный танец.

Упражнения не рекомендуются при менструации и беременности. Пожилым людям необходимо аккуратно выполнять меньшее количество подходов.

Гимнастика улучшает кровообращение, увеличивает эластичность мышц и суставов, помогает вылечить сосудистые заболевания.

Эта гимнастика эффективна при болезнях почек, болях в спине, артритах, повреждениях плечевых суставов.

Зарядка оказывает влияние на главные акупунктурные точки.

Выполнение упражнений способствует выведению шлаков.

Следующая новость
Предыдущая новость

Самая вкусная малина на вашем огороде Магазин светильников для дома Игры на деньги в GMSLOTS Как без проблем покупать косметику в интернет-магазинах США и Европы Поиск медицинских клиник и врачей в один клик