Для первого упражнения понадобится коврик. Станьте в положение планки, перепрыгивайте коврик и возвращайтесь в исходную позицию. Делайте упражнение быстро, повторите его 20 раз.
Возьмите гантели по 2 или по 4 кг, держите гантели в руках, касайтесь руками пола и прыгайте с одной ноги на другую, вытягивая то правую, то левую ноги. Спину держим ровно, повторяем движение 10 раз на каждую ногу.
Гантель держим руками, одну ногу сгибаем и поднимаем перед собой.
Делаем ласточку, вытягивая ногу, которая согнута в колене назад, затем меняем ногу.
Лежа на спине, поднимаем вверх ноги, в вытянутых руках держим гантель. Руками тянемся к носкам. Упражнение повторяем 15 раз.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML