Ложимся на спину на коврик, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу.
Согнув ноги в коленях, поднимаем их под углом 90 градусов. Делаем вдох и одновременно поднимаем таз вверх так, чтобы положение ног не менялось.
На выдохе опускаем таз на коврик.
Повторяем упражнение 50 раз в 3 подхода.
Для выполнения второго упражнения ложимся на спину на гимнастический коврик. Слегка разводим руки по сторонам, ладони прижимаем к полу. Согнутые в коленях ноги поднимаем под углом 90 градусов. На выдохе выполняем наклон влево коленями, а на вдохе принимаем исходную позицию.
На выдохе колени наклоняем вправо, возвращаясь в исходное положение на вдохе.
Повторяем движение 15 раз в 3 подхода.
Чтобы выполнить третье упражнение, ложимся на правый бок, колени слегка сгибаем, правую руку вытягиваем вдоль тела, а левую руку заводим за голову.
Отрываем ноги и торс от пола на вдохе, локтем левой руки тянемся к ногам, а на выдохе возвращаемся в исходную позицию. На каждом боку делаем по 15 повторов, повторяем упражнение в 3 подхода.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML