Чтобы убрать лишние жировые отложения в области талии и укрепить все мышцы пресса, распределяя нагрузку равномерно, выполняйте комплекс, который состоит из трех эффективных упражнений." />

Сжигаем жир на животе: комплекс упражнений для талии

02.07.2017 21:00

Сжигаем жир на животе: комплекс упражнений для талии

Ложимся на спину на коврик, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу.

Согнув ноги в коленях, поднимаем их под углом 90 градусов. Делаем вдох и одновременно поднимаем таз вверх так, чтобы положение ног не менялось.

На выдохе опускаем таз на коврик.

Повторяем упражнение 50 раз в 3 подхода.

Для выполнения второго упражнения ложимся на спину на гимнастический коврик. Слегка разводим руки по сторонам, ладони прижимаем к полу. Согнутые в коленях ноги поднимаем под углом 90 градусов. На выдохе выполняем наклон влево коленями, а на вдохе принимаем исходную позицию.

На выдохе колени наклоняем вправо, возвращаясь в исходное положение на вдохе.

Повторяем движение 15 раз в 3 подхода.

Чтобы выполнить третье упражнение, ложимся на правый бок, колени слегка сгибаем, правую руку вытягиваем вдоль тела, а левую руку заводим за голову.

Отрываем ноги и торс от пола на вдохе, локтем левой руки тянемся к ногам, а на выдохе возвращаемся в исходную позицию. На каждом боку делаем по 15 повторов, повторяем упражнение в 3 подхода.

Следующая новость
Предыдущая новость

Диета на черносливе Школа восточных единоборств Продажа икон в Киеве Офисная мебель и комфорт Какая лифтинг сыворотка способна защитить кожу от старения?