Понедельник, 15 Сентябрь 2014

Как тренироваться женщинам после 40 лет

Эксперты рекомендуют женщинам после 40 лет силовые тренировки и укрепление мышц. Еще в 30 лет необходимо соблюдать режим тренировок, чтобы сохранить мышечную массу, ведь в этом возрасте человек теряет 450 грамм мышечной ткани в год.

Люди, которые с помощью физических нагрузок хотят похудеть, часто жалуются на то, что после тренировки им хочется есть. Однако некоторые упражнения способны избавить от желания сытно перекусить.

Эксперты утверждают, что получасовые прогулки могут стать лучшей профилактикой диабета и ожирения, предотвратить рак, а также снизить вероятность развития депрессии. Таким образом, пешие прогулки признаны «волшебной пилюлей» от процессов, связанных со старением организма.

Регулярно выполняя простое, но очень эффективное упражнение, можно быстро избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи.

Фитнес на рабочем месте – один из самых популярных видов физических нагрузок в современном обществе. Если вы работаете больше, чем отдыхаете, вам необходимо найти для себя подходящие упражнения и выполнять их прямо в офисе.

Эксперты из Бельгии провели исследование, которое показало, что покупка дорогой спецодежды из синтетических материалов для занятий спортом, может стать лишь пустой тратой денег.

Чтобы убрать лишние жировые отложения в области талии и укрепить все мышцы пресса, распределяя нагрузку равномерно, выполняйте комплекс, который состоит из трех эффективных упражнений.

Полные руки – проблема многих людей даже при отсутствии лишнего веса. Убрать лишний жир и подтянуть кожу можно с помощью одного эффективного упражнения.

Предотвратить варикозное расширение вен намного проще, чем лечить это заболевание. Регулярно выполняйте данные упражнения для укрепления здоровья.

Если при регулярных физических нагрузках, вы не замечаете ощутимых результатов, необходимо пересмотреть образ жизни и режим занятий.

Ученые нашли причину, по которой некоторые люди не могут заставить себя заниматься в спортзале. Оказывается, строение мозга некоторых людей влияет на их отношение к физическим нагрузкам.

Ученые доказали, что человек, который работает стоя не менее часа в день, имеет все шансы сохранить форму. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что работа «на ногах» позволяет сохранить стройность и бороться с заболеваниями сердца.

Чтобы подтянуть грудь и сделать ее упругой, выполняйте данное упражнение в течение нескольких дней.

Чтобы внести разнообразия в ежедневные занятия спортом, можно усложнить привычные скручивания. Таким образом, интенсивность тренировки повышается, а физические нагрузки приобретают разнообразие.


Страница 6 из 41