Хотите побыстрее похудеть? Займитесь фитнесом, в один голос твердят нам тренеры и врачи. Но что делать, если пробежки, аэробика и силовой тренинг вам не нравятся, а стать стройной очень хочется? Займитесь танцами: правильно подобранное направление не только поднимет настроение, но и поможет «слепить» гармоничный силуэт. Рассказываем, как выбрать вид танцев, ориентируясь на свой тип фигуры.

В мире фитнеса планка - это уже классика жанра и одно из самых эффективных упражнений для пресса. Но фокус в том, что вместе с мышцами кора ты будешь задействовать еще мышцы плечевого пояса, бедер и ягодиц. Этот комплекс работает на все сто, поверь, только нужно делать все по правилам. Как именно, сейчас подробно расскажем.

Совсем скоро сногсшибательная певица Гвен Стефани отпразднует 45-летие, однако ее внешний вид совершенно не соответствует возрасту. Гвен выглядит моложе своих лет благодаря упорным тренировкам и правильному питанию.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц, необходимо усердно работать над собой, совершенствуя режим питания и увеличивая количество физических нагрузок.

Знаменитая английская певица Cофи Эллис-Бекстор является обладательницей стройной фигуры благодаря своим ежедневным тренировкам. Однако главным секретом артистки остается компекс упражнений для ног.

Красивые руки требуют тщательного ухода и регулярных занятий спортом. Чтобы руки не выглядели полными, необходимо выполнять упражнения для бицепса и трицепса.

Привычка сутулиться – одна из основных причин проблем со здоровьем. Упражнения для ровной спины и красивой осанки помогут навсегда забыть о зажатых плечах и втянутой шее.

Дождь за окном способствует желанию отложить все дела и выбрать домашний уют. Однако занятия спортом должны быть регулярными, поэтому эксперты разработали рекомендации для тех, у кого осень вызывает только одно желание – уснуть.

2013 год ознаменовался различными тенденциями в спорте и фитнесе. Эксперты рынка определили, какие же тренды наблюдались в 2013 году. При этом их разделили на удачные и неудачные.

Чтобы сделать талию тонкой и укрепить мышцы пресса, регулярно выполняйте простое, но очень эффективное упражнение.

Чтобы ноги выглядели стройными, необходимо регулярно выполнять базовые упражнения, укрепляющие мышцы ног. Данная тренировка поможет улучшить состояние ваших ног за короткое время.

Звезда Голливуда Ева Лонгория поддерживает тело в тонусе и старается не пропускать тренировки в зале. Бывший инструктор по аэробике, ставшая одной из самых привлекательных актрис, на собственном опыте убедилась в необходимости физических нагрузок для здоровья и поддержания формы.

Физические нагрузки можно использовать не только для коррекции фигуры и борьбы с лишним весом, они также помогают поднять настроение, расслабиться и снять стресс.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, необязательно посещать зал или выполнять очень сложные упражнения. Если вам больше подходит медленный ритм занятий, займитесь стретчингом.


Страница 5 из 41