Чтобы привести в тонус мышцы ног, бедер и ягодиц, достаточно выполнять одно эффективное упражнение." />

Три в одном: упражнение для ног, бедер и ягодиц

17.12.2013 15:50

Три в одном: упражнение для ног, бедер и ягодиц

Для этого необходимо лечь на пол на спину, вытянуть руки вдоль тела, согнуть колени пол углом 90 градусов. Ступни расположены на полу.

Напрягаем мышцы таза, отрываем ягодицы и поясницу от пола, и поднимаем до образования диагонали от колен до плеч.

Отрываем левую ногу и выпрямляем ее. Через несколько секунд перемещаем ногу в сторону. Затем возвращаем ногу в предыдущее положение. Опускаем ногу на пол и повторяем упражнение для второй ноги.

Выполняем упражнение 10 раз в 3 подхода 3 раза в неделю.

Следующая новость
Предыдущая новость

Как приготовить перловку, гороховое пюре и гречку с мясом в мультиварке Коррекция зрения при астигматизме Салон «GALLERY STUDIO»: мастерская красоты в Киеве Стоматологическая клиника Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж