Для этого необходимо лечь на пол на спину, вытянуть руки вдоль тела, согнуть колени пол углом 90 градусов. Ступни расположены на полу.
Напрягаем мышцы таза, отрываем ягодицы и поясницу от пола, и поднимаем до образования диагонали от колен до плеч.
Отрываем левую ногу и выпрямляем ее. Через несколько секунд перемещаем ногу в сторону. Затем возвращаем ногу в предыдущее положение. Опускаем ногу на пол и повторяем упражнение для второй ноги.
Выполняем упражнение 10 раз в 3 подхода 3 раза в неделю.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML