Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц

05.11.2013 7:29

Упражнение «стройности»: одно движение для укрепления всех мышц

Поддерживать стройность не так легко, как кажется. Мышцы всегда должны быть в тонусе, их необходимо укреплять и поддерживать. Тренер знаменитости рассказал, какое упражнение поможет задействовать все группы мышц. Ваше исходное положение – планка.

Для этого положения необходимо принять упор лежа, локти опустить на пол, а опираться можно на предплечья. Упор лежа выполняется как позиция для отжиманий. Держимся на руках и пальцах стопы.

Из положения планка выходите в положение упор лежа. Для этого надо подпрыгнуть так, чтобы стопы оказались рядом с ладонями. Затем отпрыгивайте, возвращаясь в положение упор лежа. После этого снова опускаемся в положение планка. Делаем 20 повторений.

Следующая новость
Предыдущая новость

Выбираем костюм пчеловода Самый большой коэффициент возврата средств Как купить тест-полоски для глюкометра? Купить китайский Улун чай Надежное полиграфическое оборудование