Смехотерапия: упражнения для улучшения настроения и состояния здоровья

Смехотерапия: упражнения для улучшения настроения и состояния здоровья

Ученые утверждают, что для здоровья женщине необходимо смеяться около 16 раз ежедневно, мужская доза смеха – 17 раз. Эксперты даже озвучили самую лечебную причину для смеха. Смех над собою поможет вам быстрее решить проблемы и оставаться здоровым.

Смех способствует вентиляции легких, доступу кислорода в мозг, очищает бронхи, облегчая дыхание. Кроме того, все мы знаем, что смех источник гормона счастья. Смеху можно научиться, выполняя специальные упражнения. Станьте ровно, глубоко вздохните и рассмейтесь.

Нужен именно смех, а не сдержанная улыбка. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, держите улыбку долго. Даже если сразу ваша улыбка будет наигранной, то через несколько секунд вы убедитесь в ее искренности. Наш мозг устроен так, что на любую улыбку отвечает подобным образом. Это ответ на сигналы мышц. Послушайте записи смеха людей, ваш смех вырвется сам.

Каждую неприятную ситуацию рассмотрите с веселой стороны. Смейтесь над неприятностями. Записывайте в дневник смешные истории друзей, а также случаи из своей жизни. Читайте его, когда вам грустно. Исследования показывают, что позитивные люди живут на 19% дольше тех, кто любит грустить. Доказано, что смех помогает лечить заболевания печени, подагру, сердечные недуги, нормализует давление и улучшает работу мозга.

Кроме того, смех является физической нагрузкой, ведь он укрепляет грудную клетку, пресс, мышцы плечевого пояса. Смейтесь, чтобы улучшить обмен веществ и всегда быть в тонусе.

Следующая новость
Предыдущая новость

Автоматы 777 от ведущих производителей софта Утренний чай полезен для здоровья Лечение наркомании и помощь зависимым в Киеве Безоперационная безопасная подтяжка лица Лазерная эпиляция в Киеве