Еще раз вспомните про воду. Употребление необходимого количества жидкости поможет сохранить тонус до самого вечера. Очень часто усталость появляется из-за обезвоживания. Каждое утро выпивайте стакан воды, а также не забывайте пить воду на протяжении дня.
В воду можно добавить мяту, лимон. Полезно пить также кокосовое молоко. Бодрость организму дарят продукты, которые содержат магний. Именно магний активно участвует в выработке энергии организмом. Употребляйте зелень, шпинат, семечки, орехи, тофу. Перед наступлением зимы запасайте организм инулином. Это вещество – отличное средство от усталости.
Инулин помогает организму усвоить железо. Вы долго ощущаете себя сытым и полным сил. Следует налегать на овсянку, пшеницу, лук, спаржу, цикорий, топинамбур, чеснок. Сложные углеводы помогут сохранять энергию, поддерживать уровень сахара.
Такая пища повысит уровень работоспособности и обеспечит вам концентрацию. В рацион необходимо включить каши, коричневый рис, батат. Для бодрости человеку надо употреблять постный белок. Белки помогают строить мышцы.
В их состав входят аминокислоты, которые способствуют концентрации внимания. Постный белок также предотвращает депрессию. Небольшое количество темного шоколада хорошего качества – надежное средство от усталости.
Ну и конечно не стоит забывать о том, что даже запах цитрусовых помогает справиться с усталостью и плохим настроением. Аромат лимона, апельсина и лайма пробуждает человека к активным действиям.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML