Звезда кино Николь Кидман в свои 46 лет выглядит здоровой и молодой, она следит за рационом питания и регулярно занимается спортом.
Кидман рассказала, что каждое утро она выполняет комплекс упражнений для ягодиц, пресса, спины и рук. Кроме того, актриса посещает бассейн, чтобы сохранить оптимальный вес. Она также занимается йогой и теннисом.
Чтобы укрепить мышцы ягодиц и выглядеть после 40 лет не хуже знаменитых актрис, инструкторы по фитнесу рекомендуют поставить ноги широко, носки врозь, спину держать ровно, а руки положить на пояс и выполнить глубокие приседания в 3 подхода 10 раз.
Известная топ-модель Хайди Клум является матерью четырех детей, тем не менее, она не забывает о регулярных тренировках. Модель предпочитает чередовать аэробную и силовую нагрузки. Такой комплекс звезда выполняет через день.
Аэробная тренировка помогает сжечь жир, а силовая нагрузка необходима для подтяжки кожи.
Одно из упражнений от Хайди: станьте ровно, в руки возьмите гантели по 3 кг, опустите руки вдоль туловища. Затем руки разведите в стороны, задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение 20 раз в 3 подхода.
Известно, что Анджелина Джоли, которая считается одной из самых красивых женщин мира, увлекается кикбоксингом. Сочетание кардио и силовых нагрузок помогает стать сильнее и выносливее. Для расслабления Джоли предпочитает посещать занятия по йоге.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML