Чтобы ноги выглядели стройными, необходимо регулярно выполнять базовые упражнения, укрепляющие мышцы ног. Данная тренировка поможет улучшить состояние ваших ног за короткое время." />

Основные упражнения для укрепления мышц ног

22.09.2014 14:40

Основные упражнения для укрепления мышц ног

Для выполнения первого упражнения станьте прямо, затем переместите вес тела на правую ногу, левую немного согните и отведите назад. Постарайтесь подняться на носочек правой ноги, не меняя положение тела.

Поднимите руки, представляя, что обхватываете руками невидимый шар. Через несколько секунд повторите упражнение 20 раз для каждой ноги. Данное упражнение укрепит мышцы пресса, бедер и икр.

Для выполнения второго упражнения ложитесь на пол, переворачивайтесь на правый бок и вытягивайте ноги в линию. Поднимите левую ногу вверх, не сгибая ее в колене. Сохраняйте угол 90 градусов. Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.

Затем станьте на колени, спину держите прямо, колени поставьте на ширине плеч, а пятки сведите вместе. Руки должны находиться на талии. Отклоняемся назад. Упражнение повторите 20 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Вышиванки для каждого Самые интересные музеи Москвы и всего мира Казино Вулкан 777 для азартных людей Лучшие азартные развлечения в казино Вулкан Вегас Радикулит эффективно лечат народные средства