Сидячая работа представляет особую опасность для позвоночника, а от заболеваний спины страдает весь организм. Чтобы избежать неприятных симптомов заболеваний, выполняйте ежедневную разминку для позвоночника и живота." />

Разминка в офисе: восточная зарядка для спины и живота

17.10.2013 6:29

Разминка в офисе: восточная зарядка для спины и живота

Подготовьтесь к упражнениям. Сидите на стуле, поднимая и опуская плечи 10 раз. Сделайте наклоны головы в обе стороны, повторите 10 раз. Наклоны совершайте также вперед и назад. Затем наклоняйте голову поочередно: сначала вперед и назад, потом вправо и влево. Сделайте 10 повторов.

Вытягиваем руки перед собой и поворачиваем голову вправо и влево.

Руки поднимите над головой, совершайте повороты головы вправо и влево.

Теперь опустите руки у плечам, согнув их в локтях. Касайтесь плеч.

Локти максимально отведите назад, а подбородок вытягивайте вперед, застыньте на несколько секунд. Затем расслабьтесь.

Весь упор делайте на копчик для следующего упражнения. Выпрямите тело, старайтесь сохранять равновесие. Совершайте покачивания телом влево и вправо, в это время втягивайте и расслабляйте живот. В голове прокручивайте фразу о том, что ваше состояние здоровья с каждым днем улучшается.

Зарядку можно повторять ежедневно утром и вечером, потратив всего 10 минут.

Следующая новость
Предыдущая новость

Северная столица открыта для путешественников Одежда и обувь для всех Пятерка наиболее крупных выигрышей на интернет платформах Ставки на спорт — хорошая альтернатива казино Как правильно выбрать б\у компьютер. Все что нужно знать!