Сидячая работа представляет особую опасность для позвоночника, а от заболеваний спины страдает весь организм. Чтобы избежать неприятных симптомов заболеваний, выполняйте ежедневную разминку для позвоночника и живота." />

Разминка в офисе: восточная зарядка для спины и живота

17.10.2013 6:29

Разминка в офисе: восточная зарядка для спины и живота

Подготовьтесь к упражнениям. Сидите на стуле, поднимая и опуская плечи 10 раз. Сделайте наклоны головы в обе стороны, повторите 10 раз. Наклоны совершайте также вперед и назад. Затем наклоняйте голову поочередно: сначала вперед и назад, потом вправо и влево. Сделайте 10 повторов.

Вытягиваем руки перед собой и поворачиваем голову вправо и влево.

Руки поднимите над головой, совершайте повороты головы вправо и влево.

Теперь опустите руки у плечам, согнув их в локтях. Касайтесь плеч.

Локти максимально отведите назад, а подбородок вытягивайте вперед, застыньте на несколько секунд. Затем расслабьтесь.

Весь упор делайте на копчик для следующего упражнения. Выпрямите тело, старайтесь сохранять равновесие. Совершайте покачивания телом влево и вправо, в это время втягивайте и расслабляйте живот. В голове прокручивайте фразу о том, что ваше состояние здоровья с каждым днем улучшается.

Зарядку можно повторять ежедневно утром и вечером, потратив всего 10 минут.

Следующая новость
Предыдущая новость

Вулкан 24 клуб для вас Эволюция механических слотов Вулкан Как сделать женщине приятное? Раскрываем секреты Где купить качественные детали для ремонта отопительной системы иномарки Где найти качественную резину?