Подготовьтесь к упражнениям. Сидите на стуле, поднимая и опуская плечи 10 раз. Сделайте наклоны головы в обе стороны, повторите 10 раз. Наклоны совершайте также вперед и назад. Затем наклоняйте голову поочередно: сначала вперед и назад, потом вправо и влево. Сделайте 10 повторов.
Вытягиваем руки перед собой и поворачиваем голову вправо и влево.
Руки поднимите над головой, совершайте повороты головы вправо и влево.
Теперь опустите руки у плечам, согнув их в локтях. Касайтесь плеч.
Локти максимально отведите назад, а подбородок вытягивайте вперед, застыньте на несколько секунд. Затем расслабьтесь.
Весь упор делайте на копчик для следующего упражнения. Выпрямите тело, старайтесь сохранять равновесие. Совершайте покачивания телом влево и вправо, в это время втягивайте и расслабляйте живот. В голове прокручивайте фразу о том, что ваше состояние здоровья с каждым днем улучшается.
Зарядку можно повторять ежедневно утром и вечером, потратив всего 10 минут.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML