Оказывается, избыток сна опаснее, чем его недостаток. Профессор Аризонского государственного университета Шон Янгстед давно изучает влияние сна на здоровье человека. Эксперт утверждает, что оптимальная продолжительность сна – семь часов: «Самый низкий показатель смертности и заболеваемости наблюдается у тех, кто спит семь часов».
В эксперименте приняло участие около 9000 добровольцев 50-64 лет. Участники исследования, которые спали по шесть или по восемь часов жаловались на проблемы с памятью и концентрацией внимания, такие люди сталкивались с трудностями при необходимости принимать решения.
Работа мозга ухудшалась и у пожилых людей от 65 до 89, если они спали слишком долго, выяснили ранее исследователи из Университета Варвика.
Нейробиологи уверены, что люди привыкли спать больше, потому что убеждают себя в том, что не высыпаются. Однако, на самом деле, семи часов достаточно, чтобы выспаться и восстановить силы.
В последнее время было проведено много исследований влияния сна на здоровье человека.
Результаты экспериментов показали, что в среднем взрослый человек спит до семи с половиной часов в сутки.
Кроме того, эксперты обнаружили, что для женщин здоровый сон важнее, чем для мужчин. Женский мозг больше нуждается в восстановлении. Дамам необходимо больше времени на сон из-за обилия повседневных задач.
Ученые Университета Дьюка в Северной Каролине выяснили, что женщины, которые лишены сна, чаще страдают от депрессии и более раздражительны.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML