Каждый раз перед тренировкой необходимо разогревать все мышцы. Данный комплекс упражнений поможет подготовить себя к более интенсивной нагрузке, избежать крепатуры и получить от тренировки максимальный результат." />

Лучшие упражнения для разминки перед тренировкой

24.07.2014 12:34

Лучшие упражнения для разминки перед тренировкой

Стоим ровно, ноги вместе, руки на поясе. Голову разворачиваем вправо, двигаемся вправо приставным шагом, делаем 15 шагов. Затем поворачиваемся влево и повторяем движения.

Стоим ровно, ноги вместе, руки расположены на поясе. Сгибаем ноги в колене, стараясь касаться ягодиц пяткой. Упражнение выполняем в течение минуты.

Далее совершаем наклоны. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела.

Левую руку поднимаем вверх, правую убираем за спину.

Делаем вдох и выполняем наклон вправо. Корпус опускаем настолько, насколько можем, задерживаемся в таком положении на несколько секунд.

На выдохе возвращаемся в исходное положение, отдыхаем несколько секунд. Затем меняем положение рук и выполняем наклон в другую сторону. Упражнение повторяем 10 раз для каждой стороны.

Следующая новость
Предыдущая новость

Биозавивка волос в салоне красоты Часы снова возвращаются в моду: лучшие модели мировых брендов Ценовая политика организация свадьбы: сколько денег нужно, чтобы сыграть свадьбу в Украине 10 секретов как сохранить здоровье осенью Продажа одежды от Marina Yachting