Эффективный метод, позволяющий похудеть на 2-3 кг за выходные

17.11.2017 18:09

Эффективный метод, позволяющий похудеть на 2-3 кг за выходные

Диетологи поделились секретами, которые помогут сбрасывать по килограмму в сутки.
Если вы хотите выйти в понедельник на работу уже немного постройневшей, то уже сегодня постарайтесь не нагружать желудок плотным ужином и не злоупотребляйте алкогольными напитками, как это делает подавляющее большинство современных людей по пятницам.
В субботу и воскресенье соблюдайте такой режим:
После того, как проснулись, сразу выпейте 500 мл охлажденной воды с соком лимона. К слову, многие готовят эту воду еще с вечера и выпивают прямо в постели, а только потом встают.
Когда все процедуры личной гигиены выполнены — сделайте зарядку. Буквально 15-20 минут вам понадобится для того чтобы взбодриться и разбудить свой организм, а также запустить систему пищеварения.
Завтрак. Разрешается выпить всего один стакан кефира, но необязательно давиться обезжиренным. Выбирайте кефир 2-5% жирности.
Свежий воздух. Если по субботам и воскресеньям вы работаете, тогда это будет поход на работу, а для тех, кто выходной — прогулка с пользой для души, тела и здоровья в целом. А еще вы можете приобрести продукты и все необходимое для дома. Главное — намотать много километров.
Второй завтрак. Порция творога 100-150 г или один грейпфрут. Можно в субботу полакомиться творогом, а в воскресенье — грейпфрутом, или наоборот.
Свободное время. За неделю у вас накопилось много дел по дому и перед обедом как раз самое время ими заняться.
Обед. Овощной суп или отварная курятина без кожи с салатом из свежих овощей. Можно приготовить салат "метелка" из свеклы, моркови, зелени и белокочанной капусты.
Полдник. Грейпфрутовый фреш или стакан натурального "домашнего" йогурта.
Ужин. Запеченная с овощами нежирная рыба или овощной бульон. Желательно блюда поменьше солить.
Вечерняя прогулка. После ужина очень полезно будет прогуляться, а потом принять ванну и лечь спать.
Не забывайте пить воду в количестве от 1,5 до 3-х литров, в зависимости от того, сколько требует ваш организм.
При таком образе жизни после выходных вы выйдете на работу не только похудевшей на 2-3 кг, но и похорошевшей и сполна отдохнувшей.
Читайте также: Названы "минусы" пяти самых модных диет
Эта экспресс-методика питания для похудения не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто недавно переболел ОРВИ или перенес какую-то операцию. Желательно прибегать к помощи этой диеты здоровым людям, имеющим проблемы только с фигурой.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Вулкан казино: все для геймеров Доглядаємо за слуховим апаратом Игры с фактором риска и финансовым вознаграждением Вулкан Ставка автоматы — легкий путь к победе Одежда и обувь для всех