Начнем с самого утра. Проснись правильно. Не вскакивай с кровати, сядь на ее край, не открывая глаз, и не используя рук. Потянись 2 раза, высоко подняв руки.
Полюби белковую пищу, употребляй больше рыбы, морепродуктов. Завтракать можно мюслями, стараясь включить как можно больше злаковых культур в свой рацион.
Следить за тем, что пьешь. Необходимо исключить из рациона газированные напитки, пить кофе с нежирным молоком вместо сливок.
Есть минимум одно яблоко в день. Пектины, которые содержатся в яблоках, отлично подойдут для нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения.
Не забывай обедать супом. Первые блюда не содержат много калорий. Кроме того, съев суп, организм может полностью насытиться, избегая более калорийных блюд.
Тренироваться можно везде, даже сидя за компьютером, человеку под силу делать зарядку. Можно втягивать живот, тренировать мышцы ягодиц, напрягая их.
Устраивать себе отдых необходимо. Перерывы могут быть короткими, но частыми. Попробуй менять вид деятельности, увлекаться творческими занятиями, чтобы переключать внимание на них.
Вместо того чтобы заказать еду, лучше готовить ужин самостоятельно. Приготовление еды увлекает человека так сильно, что аппетит немного утихает. Выбирая интересные рецепты, процесс приготовления здоровой еды может превратиться в настоящее хобби.
Петь в душе полезно и приятно. Чаще пой, чтобы сжигать калории, поднимать настроение и тренировать сердце. Ученые доказали, что пение способно заменить терапию.
Выбирай пешие прогулки вместо езды за рулем. Иногда отказывай себе в использовании автомобиля и такси, пользуясь общественным транспортом и собственными ногами, можно потерять много сотен калорий.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML