Малышу тоже не всегда легко просыпаться, зарядка поможет ему открыть глаза и оставаться бодрым весь следующий день.
Занимайтесь с ребенком после 2 лет, делайте упражнения каждый день после того, как он проснется. Зарядку проводите после стакана воды, однако не кормите ребенка перед этим.
Проветрите помещение перед тем, как начать разминку. Не переусердствуйте, для начала будет достаточно 5 минут.
Чтобы мотивировать малыша, покажите ему пример. Включите его любимую музыку, сделайте зарядку ритуалом в виде игры.
Выполните потягивания в разные стороны, растяните позвоночник, выполните повороты головы.
Разомните хорошо все группы мышц. Сделайте веселое упражнение, кода малыш лежит на коврике, поднимая руки и ноги вверх, затем начинает одновременно дергать всеми конечностями.
Такое движение нормализует кровообращение.
Походите по комнате, очертите себе воображаемый круг. Разогревайтесь также ходьбой на месте. Ходите на носочках, пятках, на разных частях стопы. Такая ходьба предотвратит плоскостопие и укрепит мышцы ног.
Выполните приседания для укрепления ног и спины, затем попробуйте несколько упражнений для укрепления мышц пресса.
Выполните по несколько наклонов в стороны и вперед, назад. Пусть ребенок попробует отжиматься, чтобы укрепить плечи и спину.
Для того, чтобы размять суставы, выполняйте махи ногами и руками.
Ходите на месте, поднимая и опуская руки через стороны. Такое упражнение поможет выровнять дыхание и сердечный ритм.
Лучшими видами спорта для детей являются: плавание, танцы, катание на велосипеде, командный спорт, гимнастика.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML