Йога для зрения разработана с целью дать глазам отдых и улучшить зрение.
Не имеет значение насколько высокий показатель зрения у человека, ему время от времени необходима зарядка.
Тренировка поможет справиться с сухостью, покраснением, неспособностью далеко видеть.
Перед тренировкой выполните пальминг. Сядьте прямо, расслабьтесь, срединой ладони мягко касайтесь глаз, пальцы перекрестите на лбу, опустите веки и посидите так насколько секунд. Разрешайте себе моргать, но не пропускайте свет.
Локти опускаем на стол, спина и шея прямые. Вспоминайте о чем-то приятном, расслабьте глаза.
Чтобы улучшить кровообращение, оставайтесь в положении сидя, представляйте, что ваш нос – ручка, которой вы можете писать письмо. Теперь «пишите письмо», выводя буквы в воздухе.
Можете вместо текста рисовать предметы и фигуры.
На рабочем месте можете вообразить, что нос не ручка, а кончик иглы, тогда ваши движения останутся незаметными.
Смотрите на предметы, концентрируя взгляд. Это поможет расслабить глаза. Ладони опустите чуть ниже уровня глаз, смотрите сквозь пальцы вдаль, вам должно казаться, что руки двигаются.
Совершайте повороты глазами, три – с открытыми, а три, наоборот, с закрытыми. Повторите 20-30 раз.
Чтобы проще добиться эффекта движения, вытягиваем указательный палец, чтобы он указывал вверх. Касайтесь пальца носом, поворачивайте голову с закрытыми глазами, касаясь носом пальца. Затем откройте глаза, не обращая внимания на палец, смотрите вдаль.
Йога для глаз делается утром и вечером. Она поможет сохранить зрение до глубокой старости.
Садимся удобно, выпрямляем спину, расслабляемся. Смотрим в окно или на стену, расслабляясь.
Делаем глубокий вдох животом, смотрим между бровей, задерживая взгляд на несколько секунд. На выдохе возвращаем глаза в исходное положение. Через две недели задерживаем взгляд между бровей на несколько минут. Увеличивайте время постепенно.
Выполняя второе упражнение, делайте глубокий вдох, смотрите на кончик носа, задержите дыхание на несколько секунд, затем, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза не несколько секунд.
Делаем вдох, глаза поверните вправо так сильно, как можете. Сразу же делаем выдох, возвращаясь в исходное положение. Повторяем упражнение, повернув взгляд влево. Увеличивайте количество подходов с каждой неделей.
При вдохе смотрим в верхний угол вправо, около 45 градусов, после чего возвращаемся в исходное положение. Второй раз смотрим в нижний левый угол. После упражнения отдохните, закрыв глаза.
Повторяйте упражнение, начав с левого верхнего угла.
Опустите глаза вниз, медленно водите ими по часовой стрелке, остановите взгляд в самой верхней точке на цифре 12, согласно часам.
На выдохе поворачивайте глаза по часовой стрелке вниз. Постепенно увеличивайте количество кругов до 3. Повторите движение против часовой стрелки.
После завершения йоги выполняйте пальминг.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML