Такой вид физической нагрузки противопоказан людям с травмами коленей и голеностопов, сколиозом, а также при ожирении 2 степени и выше. Пилонный танец предполагает нагрузку на суставы и связки. Если вы хотите «выточить» спортивную фигуру с четким рельефом мышц, пилон вам идеально подходит.
Один час занятий избавляет вас от 650 ккал при оптимальном уровне нагрузки.
Такой вид фитнеса является ускоренной программой снижения веса и укрепления мускулатуры.
Главное помнить о том, что танцы на пилоне чреваты травмами, поэтому самостоятельные занятия новичкам советуют отложить до лучших времен.
Уроки состоят из разминки, во время которой вы растягиваете мышцы и связки, затем отрабатываются основные движения на пилоне. Различные скручивания и позиции плавно перетекают в цельный танец.
Такую нагрузку не рекомендуют для ежедневной тренировки. Выбирайте режим из 2-3 дней занятий в неделю.
Пилон можно чередовать с пилатес и йогой.
Регулярные тренировки способствуют снижению риска развития рака толстой кишки, диабета, проблем с давлением. Пилон также поможет вам оставаться в прекрасном расположении духа, снять усталость, депрессивное состояние.
Вы сможете тренировать дыхание, обеспечивая мышцы всего тела кислородом. Такой вид нагрузки поможет повысить работоспособность, обрести уверенность в достижении целей.
Главным преимуществом для вашей фигуры станет красота ног, которую обеспечивает пилонная тренировка. Занятия на шесте помогают тренировать все мышцы ног, спины, рук, пресса.
Кроме того, танцы на пилоне, содержат элементы акробатики, что не может не заинтересовать. Кто не мечтал научиться выполнять эффектные трюки.
Помните о том, что занятия на пилоне не могут обойтись без синяков. Ваши ноги должны быть готовы к испытаниям во имя красоты и здоровья.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML