Человеку с ярко выраженной проблемой лишнего веса не так уж легко заниматься спортом полноценно. Большинство упражнений вызывают у полных людей лишь недоумение." />

Зарядка для «полненьких»: 3 упражнения от лишнего веса

09.09.2013 6:36 1

Зарядка для «полненьких»: 3 упражнения от лишнего веса

Этот простой комплекс необходимо повторять ежедневно. Занимайтесь не менее 20 минут.

Если времени не хватает, разделите тренировку на несколько сеансов.

Данный комплекс разработан специально для полных людей. Упражнения помогут достичь равновесия, умения балансировать, а также контролировать свое тело. Выбирайте медленный темп, чтобы избежать резких неверных движений.

Упражнения рекомендованы для всех возрастных категорий, их может делать человек с высокими показателями веса.

Исходное положение: ложитесь на спину, начните отсчет от 1 до 8, расслабляйтесь, после чего на счет 1-2 напрягитесь всеми мышцами тела. Сделайте такое упражнение 6 раз.

Продолжайте лежать, расслабьте руки и положите их на голову.

Затем напрягите все ваши мышцы максимально, руки вытягивайте вверх, а тело прогибайте так, чтобы ваша зона поясницы не касалась коврика.

Переворачиваемся лицом вниз. Руки вытягиваем вдоль тела, ноги поднимаем вверх, прогибаясь всем телом в зоне спины. Необходимо также поднимать руки и голову, потягиваясь шеей. Полежите так несколько секунд. Повторите упражнение 4-6 раз.

Кроме упражнений, пытайтесь уделить время массажу, который можно делать прямо в душе. Гидромассаж вместе с упражнениями облегчит задачу по избавлению от лишних килограммов.

Следующая новость
Предыдущая новость

Деревянная белорусская мебель в разных стилях: отменное качество Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж

Новости