Перед командировкой вас охватывает паника? Люди, страдающие от головокружений, пониженного давления и слабого вестибулярного аппарата, не всегда больны. Есть случаи, когда вместо медикаментозного лечения, достаточно просто тренировать свой организм.
Эта зарядка подойдет для любого человека с ограниченным количеством свободного времени: вы можете тренироваться в офисе и прямо в кровати перед тем, как начнете свой день.
Выполняйте зарядку каждое утро. Встаньте с постели, сядьте на кровати, направьте взгляд прямо перед собой. Затем быстро ложитесь на спину. Повторите упражнение 5 раз.
Продолжайте лежать на спине, перевернитесь на правый, а потом на левый бок. Делать повороты максимально быстро. Повторяйте движения 4 раза.
Садимся на кровати, выполняем наклоны головой в разные стороны. Сделайте от 3-4 наклонов и вращений головой влево, вправо, назад , вперед, по кругу.
Вставайте с постели, стойте ровно, руки отведите в стороны на уровне плеч. Крутимся влево и вправо по 5 раз. Если у вас кружится голова, старайтесь делать остановки и глубоко дышать.
На рабочем месте садитесь удобно в кресло, руки положите на подлокотники, взгляд направляйте прямо перед собой.
Крутитесь влево и вправо по 5 раз, можете вращаться по кругу. Сидя в кресле, выполняйте резкие наклоны вперед, взгляд опускайте в пол. Делайте упражнение 3 раза.
Последнее упражнение выполняйте таким же способом, только завершая его, резко поверните голову вправо после подъема. В следующий раз поворачивайте голову влево. Выполняем 3 повтора.
Вестибулярный аппарат поддается тренировке, как и все ваше тело. Развивая его, вы сможете легко пережить длительное морское путешествие и получать удовольствие от «полета» на качелях, как в детстве. Кроме того, эти упражнения положительно влияют на человека с пониженным давлением, испытующего дискомфорт от временных легких головокружений.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML