Новинка фитнеса: боди-балет, грациозное похудение. Видео

10.06.2016 8:23

Боди-балет по праву считается одним из самых красивых направлений фитнеса: грация, сила и выносливость. Что может быть красивее?

При выборе программы тренировки будь внимательна, поскольку не все занятия балетом способствуют похудению. Так, тренировка для снижения веса должна включать в себя разминку, аэробную, силовую часть и растяжку. Помни, бывают классы, где вся программа рассчитана только на растяжку. Это отлично помогает восстановиться после травм и болезней, а также скорректировать формы, но абсолютно бесполезно при похудении.

Боди-балет был создан в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. Многие по ошибке думают, что боди-балет – это просто современная интерпретация классического балета. На самом деле это фитнес-направление являет собой смесь классической хореографии, йоги и пилатеса.

Боди-балет: тонкости

Основная цель боди-балета – снижение веса и формирование точечного рельефа и осанки. Если ты хочешь иметь спортивную фигуру, боди-балет тебе точно не подойдет. А вот для любительниц хрупких фигур – в самый раз.

Боди-балет способствует снижению веса за счет разгона сердца до 120-130 ударов в секунду, что как раз нужно для похудения. Следи, чтобы занятие длилось не менее часа – при такой длительности организм успеет запустить процесс жиросжигания. Количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.

Также, как заявляют тренера, для успеха в снижении веса необходимо получать удовольствие от занятий. Если ты будешь приходить в танцевальный класс и отбывать там 60 минут тяжелой повинности, результата не будет, поверь. В таком случае вместо концентрации на выполнении движений, ты будешь думать о том, что вкусненького скушать на ужин или как дела у твоего парня. Для достижения результата мысли во время тренировки должны быть направлены на сам тренировочный процесс, а также на результат.

Если у тебя нет возможности ходить в фитнес-клуб, но ты любишь балет и хочешь использовать этот вид фитнеса для коррекции фигуры, ты можешь заниматься дома. Для этого тебе нужен пол без коврового покрытия, коврик для растяжек и желания заниматься.

Хореографы говорят, что при регулярных занятиях балетом, первые результаты ты увидишь уже через 4-6 недель.

Источник: hochu.ua

Смотреть онлайн видео Боди-балет для похудения и стройности