Для выполнения упражнения встаньте прямо, ноги разместите на ширине плеч. Правую руку положите на талию, а левую за голову.
Медленно поднимайте левую ногу в сторону таким образом, чтобы спина оставалась ровной.
Выполняйте 15 подъемов на левую ногу, затем поменяйте положение и повторите упражнение для правой ноги.
Необходимо вернуться в исходное положение. Выполняйте поочередные подъемы ног, каждую ногу поднимайте как можно выше, не сгибая колени.
На каждую ногу выполните по 20 подъемов.
Повторяйте это упражнение несколько месяцев, чтобы уменьшить объем талии и укрепить мышцы живота.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML