Упражнения для осиной талии можно делать даже дома, однако некоторые предметы помогают повысить эффективность тренировки до максимума. Эксперты советуют регулярно выполнять три упражнения, чтобы добиться результатов." />

Самые эффективные упражнения для уменьшения объема талии

17.11.2014 18:06

Самые эффективные упражнения для уменьшения объема талии

Одним из лучших способов поддержания формы являются упражнения с обручем. Начинайте занятия с обычного обруча, чтобы укрепить мышцы живота, спины, ягодиц, бедер, а также икр.

Однако самая большая нагрузка приходится на мышцы пресса. Крутите обруч 15 минут, повышая время на одну минуту с каждым разом.

Через две недели переходите к массажному хула-хупу. Обруч не должен стать причиной болезненных ощущений, иначе у вас появятся синяки. Начинайте с 10 минут, увеличивая интенсивность.

Считать, что тренировка для талии с диском является самым ленивым способом укрепления мышц, заблуждение.

Попробуйте встать двумя ногами на диск, поворачивая ноги и таз. Туловище при этом остается неподвижным. Упражнение делайте в течение 2 минут в 2 подхода.

Фитбол поможет в укреплении мышц пресса, спины и ягодиц. Ложитесь на спину, ноги забрасывайте на фитбол и поднимайте туловище 10 раз в 3 подхода.

Затем ложитесь на фитбол, руки за голову и поднимайте туловище.

В этом же положении поднимитесь и локтем правой руки потянитесь к левому колену и наоборот. Выполняйте все эти упражнение не менее 2-3 раз в неделю.

Следующая новость
Предыдущая новость

В Москве не хватает доноров спермы Диета Кима Протасова Официальный сайт Казино Император Онлайн казино Вулкан Вегас рядом с вами Как побороть ночные приступы кашля у ребенка