Одним из лучших способов поддержания формы являются упражнения с обручем. Начинайте занятия с обычного обруча, чтобы укрепить мышцы живота, спины, ягодиц, бедер, а также икр.
Однако самая большая нагрузка приходится на мышцы пресса. Крутите обруч 15 минут, повышая время на одну минуту с каждым разом.
Через две недели переходите к массажному хула-хупу. Обруч не должен стать причиной болезненных ощущений, иначе у вас появятся синяки. Начинайте с 10 минут, увеличивая интенсивность.
Считать, что тренировка для талии с диском является самым ленивым способом укрепления мышц, заблуждение.
Попробуйте встать двумя ногами на диск, поворачивая ноги и таз. Туловище при этом остается неподвижным. Упражнение делайте в течение 2 минут в 2 подхода.
Фитбол поможет в укреплении мышц пресса, спины и ягодиц. Ложитесь на спину, ноги забрасывайте на фитбол и поднимайте туловище 10 раз в 3 подхода.
Затем ложитесь на фитбол, руки за голову и поднимайте туловище.
В этом же положении поднимитесь и локтем правой руки потянитесь к левому колену и наоборот. Выполняйте все эти упражнение не менее 2-3 раз в неделю.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML