Внутренняя сторона бедер требует особого тщательного ухода и специального комплекса упражнения." />

Как быстро и эффективно укрепить внутреннюю сторону бедра

13.10.2014 15:56

Как быстро и эффективно укрепить внутреннюю сторону бедра

Данный комплекс упражнений поможет быстро и эффективно улучшить состояние бедер и скорректировать их форму.

Для выполнения первого упражнения станьте ровно, ноги поставьте чуть шире, чем на ширину плеч. Руки должны быть на бедрах. Делайте глубокие приседания, считайте до 30, затем вернитесь в исходную позицию.

Упражнение повторите 20 раз.

Станьте ровно, ноги шире плеч, руки на бедрах. Поднимаемся на носочки и выполняем 15 приседаний. Стараемся опускаться максимально низко, а спину держать ровно.

Ложимся на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Между колен зажимаем маленький мяч для фитнеса и сжимаем его ритмичными движениями 30 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Небулайзер – помощник в лечении в домашних условиях Школа восточных единоборств Мобильные телефоны – оригинальная продукция Где купить женскую одежду больших размеров на грядущий сезон? Лучшие линзы для глаз