Внутренняя сторона бедер требует особого тщательного ухода и специального комплекса упражнения." />

Как быстро и эффективно укрепить внутреннюю сторону бедра

13.10.2014 15:56

Как быстро и эффективно укрепить внутреннюю сторону бедра

Данный комплекс упражнений поможет быстро и эффективно улучшить состояние бедер и скорректировать их форму.

Для выполнения первого упражнения станьте ровно, ноги поставьте чуть шире, чем на ширину плеч. Руки должны быть на бедрах. Делайте глубокие приседания, считайте до 30, затем вернитесь в исходную позицию.

Упражнение повторите 20 раз.

Станьте ровно, ноги шире плеч, руки на бедрах. Поднимаемся на носочки и выполняем 15 приседаний. Стараемся опускаться максимально низко, а спину держать ровно.

Ложимся на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Между колен зажимаем маленький мяч для фитнеса и сжимаем его ритмичными движениями 30 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Стоит ли чистить диван своими силами Причины привлекательности азарта на примере казино Вулкан Увлекательные развлечения для всех Надежное полиграфическое оборудование Детские шапки-шлемы оптом — отличный выбор для зимних продаж