Сядьте на пол, ноги согните в коленях, а ступни прижмите к полу. Затем откиньтесь назад, руки согните в локтях и сделайте на них упор.
Отрываем ступни от пола, напрягаем мышцы живота, выполняем неполное скручивание, перенося ладони влево к внешней стороне бедра.
Выполняем короткие пульсирующие движения, корпусом двигаем вперед и назад.
Упражнение повторяем 20 раз и возвращаемся в исходную позицию.
Выполняем упражнение в несколько подходов после короткой паузы.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML