Не так важно, насколько сложные упражнения вы выбрали, главное, чтобы ваш темп был максимально быстрым. Выполняйте бег на месте с высоко поднятыми коленями.
После бега переходите к следующему упражнению. Выполняйте отжимания быстро, сгибая руки на 45 градусов. Усложните отжимания тем, чтобы поочередно поднимать левую и правую ноги.
Далее перейдите к прыжкам на месте с разведенными руками и ногами. Каждый раз во время прыжка разводите руки и ноги по сторонам. Руки поднимайте вверх, делайте хлопок.
Исходная позиция: стоим, ноги вместе, руки вдоль тела.
Для выполнения выпадов станьте ровно, руки вдоль тела. Согните руки в локтях, правую ногу отведите назад, выполните выпад. При возвращении в исходную позицию правую ногу не ставим на пол, сгибаем ее в колене, подтягиваем к груди и подпрыгиваем. Повторяем упражнение на левую ногу.
Завершаем тренировку прыжками на одной ноге.
Руки согните в локтях, оторвите одну ногу от пола, совершите прыжок. Поменяйте опорную ногу, повторите движение.
Каждое упражнение повторите до 20 раз, сделайте 3 подхода с перерывами.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML