Боди-балет является комплексом танцевальных и аэробных движений, которые помогут укрепить позвоночник, улучшить гибкость суставов, сжечь лишние килограммы, подтянуть ягодицы.
Для первого упражнения станьте ровно, носки врозь, руки вытянуты перед собой, согнуты в локтях. С ровной спиной выполняем глубокое приседание, руки поднимаем вверх.
Важно соблюдать плавность движений. Повторите приседание еще 14 раз, во время последнего приседания держимся внизу 20 секунд.
Для второго упражнения стоим около опоры, например, положите левую руку на спинку стула. Правую руку согните и вытяните вперед.
Правую ногу отводим назад, выполняя мах, меняем ноги.
Повторяем движение 15 раз.
Ложимся на коврик на бок, левую руку вытягиваем, правой опираемся о пол.
Согните правое колено, подтяните его к себе, чтобы носок был на уровне левого колена.
Напрягаем мышцы живота, правую ногу разворачиваем, чтобы колено направить в потолок. Напрягаем ягодицы, повторяем упражнение для второй ноги.
Всего повторите упражнение 15 раз.
Станьте на четвереньки, руки расслаблены, голова опущена, а спина круглая.
Выбрасываем правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу, возвращаемся в исходную позицию.
Выполните упражнение 15 раз для каждой ноги и руки.
Стоим в третьей танцевальной позиции, руки разведены по сторонам и округлены.
Правую ногу отводим назад, левую сгибаем в колене.
Повторите упражнение 15 раз, перейдите к левой ноге, сменив положение рук.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML