Боксиджен – самый эффективный метод обретения идеальной осанки. Тренировка по этой программе помогает обрести уверенность в себе и сжечь лишний жир.
Занятия должны проходить в быстром темпе с воодушевляющими возгласами.
Включите зажигательную музыку и начинайте тренировку.
Одно из упражнений называется пружинки. Выполняем упражнение стоя, ноги полусогнуты, руки расслаблены. Пружиним на месте, носки остаются на полу, пятки пружинят. Двигаемся в оптимальном темпе около минуты.
Также выполняем пружинки на одной ноге.
Второе упражнение – мячик. Прыгаем в быстром темпе, представляя себя ребенком, который прыгает на мягкой кровати. Приземление должно быть мягким и тихим, как у кошки. Прыгаем на месте и по сторонам.
Для упражнения под названием силач стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки разводим по сторонам. Представляем, что опираемся на стену ладонью. Двигаем невидимую стену толкающими движениями. В каждую сторону выполняем упражнение 20 раз.
Для усложнения задачи положите голову на плече руки, которой толкаете стену.
Попробуйте развести руки в стороны и двигать сразу две стены. Держите все тело в тонусе.
Спину держите ровно, будто у вас на голове книга.
Следующее упражнение – матрешка. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу, кисти рук возле подбородка. Поворачиваем корпус в разные стороны, наращивая амплитуду.
Двигаем только верхнюю часть тела.
Выполняя упражнение гвоздики, представьте, что у вас в кулаке гвозди, их острый конец выходит между средним и указательным пальцами. Затем протыкаем воздушные шары, которые представляем перед собой. Чередуем руки, как боксеры, которые отрабатывают удары.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML