Три упражнения помогут вам обрести ровную осанку и улучшить состояние спины." />

3 шага к идеальной осанке

25.02.2014 18:47

3 шага к идеальной осанке

Выполняйте упражнения ежедневно в течение нескольких недель. Затем выполняйте упражнения 3 раза в день и каждый раз, когда будете сутулиться.

Необходимо стиснуть зубы, затем наклоняем голову назад. Расслабляем плечи, опуская голову. Держимся в таком положении 10 секунд и повторяем упражнение 2 раза.

Руки согните в локтях, отведите их в сторону, ладони вверх на уровне плеч. Лопатки сводим, держимся в таком положении 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Стоим ровно, бедра расслаблены, ягодицы должны выступать. Большие пальцы рук лежат на нижних ребрах, другие пальцы лежат на тазовых костях. Затем сжимаем ягодицы, чтобы таз и нижние ребра находились на одной линии. Держимся в таком положении 5 секунд, повторяем движение 3 раза.

Следующая новость
Предыдущая новость

Ухоженные и здоровые брови за минуту: ревиталаш Стильная клавиатура для дома и работы Поиски лучших вариантов для установки автоматических ворот Гейнер – создаём оптимальные условия для набора массы Неограниченные возможности игр в интернете