Если ваш круглый живот больше не является атрибутом женственности и сексуальности, а скорее напоминает лишние жировые отложения, начните заниматься собой. Сделать талию не так сложно, если подойти к вопросу со всей ответственностью." />

Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии

15.01.2014 15:07

Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии

Одними скручиваниями тут не поможешь, тело нуждается в полном комплексе тренировок и разработке правильного режима питания.

Ваша фигура напоминает яблоко? Сокращайте употребление животных жиров. Забудьте о сливочном масле, сметане, жирном сыре, молоке, мясе, колбасных изделиях.

Не употребляйте сладкое, а вот углеводы можете оставить в меню.

Также не спешите полностью исключать из рациона хлеб, каши и картофель. Такие ограничения могут негативно отразиться на здоровье, ведь организм не будет получать необходимые полезные компоненты.

Доказано, что углеводы не являются причиной полноты. Они просто удерживают в организме жидкость.

А правильные углеводы пополняют наш энергетический запас. Отказавшись от углеводов, вы не потеряете жировую прослойку.

Основой вашего питания могут стать овощи, цельнозерновые каши, отварное мясо, рыба, фрукты. Заправляйте салат оливковым маслом.

В качестве десерта употребляйте орехи и сухофрукты.

Также можете позволить себе красное вино. Вино помогает сделать талию тонкой.

Однако пейте не более 4-6 бокалов вина в неделю. Это должно быть сухое натуральное вино.

Главный элемент красивой талии – регулярные тренировки.

В программе должны быть аэробные упражнения, бег, прыжки через скакалку, ходьба.

Занимайтесь 3 раза в неделю. Выполняйте скручивания, преодолевая жжение в мышцах.

Выполняйте упражнение «лодка». Держите мышцами пресса ноги и плечи на расстоянии 30 см от пола.

На работе и в дороге напрягайте мышцы живота. Спину держите ровно.

Купите раздельный купальник, чтобы не было возможности скрыть свой живот. Это послужит стимулом.

Следующая новость
Предыдущая новость

Как бывают типы массажных столов Вулкан казино официальный сайт Кресло в машину для ребенка Самые лучшие развлечения предлагает Вулкан игровой клуб Мистические истории от Суржик Эдуарда