Одними скручиваниями тут не поможешь, тело нуждается в полном комплексе тренировок и разработке правильного режима питания.
Ваша фигура напоминает яблоко? Сокращайте употребление животных жиров. Забудьте о сливочном масле, сметане, жирном сыре, молоке, мясе, колбасных изделиях.
Не употребляйте сладкое, а вот углеводы можете оставить в меню.
Также не спешите полностью исключать из рациона хлеб, каши и картофель. Такие ограничения могут негативно отразиться на здоровье, ведь организм не будет получать необходимые полезные компоненты.
Доказано, что углеводы не являются причиной полноты. Они просто удерживают в организме жидкость.
А правильные углеводы пополняют наш энергетический запас. Отказавшись от углеводов, вы не потеряете жировую прослойку.
Основой вашего питания могут стать овощи, цельнозерновые каши, отварное мясо, рыба, фрукты. Заправляйте салат оливковым маслом.
В качестве десерта употребляйте орехи и сухофрукты.
Также можете позволить себе красное вино. Вино помогает сделать талию тонкой.
Однако пейте не более 4-6 бокалов вина в неделю. Это должно быть сухое натуральное вино.
Главный элемент красивой талии – регулярные тренировки.
В программе должны быть аэробные упражнения, бег, прыжки через скакалку, ходьба.
Занимайтесь 3 раза в неделю. Выполняйте скручивания, преодолевая жжение в мышцах.
Выполняйте упражнение «лодка». Держите мышцами пресса ноги и плечи на расстоянии 30 см от пола.
На работе и в дороге напрягайте мышцы живота. Спину держите ровно.
Купите раздельный купальник, чтобы не было возможности скрыть свой живот. Это послужит стимулом.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML