Если ваш круглый живот больше не является атрибутом женственности и сексуальности, а скорее напоминает лишние жировые отложения, начните заниматься собой. Сделать талию не так сложно, если подойти к вопросу со всей ответственностью." />

Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии

15.01.2014 15:07

Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии

Одними скручиваниями тут не поможешь, тело нуждается в полном комплексе тренировок и разработке правильного режима питания.

Ваша фигура напоминает яблоко? Сокращайте употребление животных жиров. Забудьте о сливочном масле, сметане, жирном сыре, молоке, мясе, колбасных изделиях.

Не употребляйте сладкое, а вот углеводы можете оставить в меню.

Также не спешите полностью исключать из рациона хлеб, каши и картофель. Такие ограничения могут негативно отразиться на здоровье, ведь организм не будет получать необходимые полезные компоненты.

Доказано, что углеводы не являются причиной полноты. Они просто удерживают в организме жидкость.

А правильные углеводы пополняют наш энергетический запас. Отказавшись от углеводов, вы не потеряете жировую прослойку.

Основой вашего питания могут стать овощи, цельнозерновые каши, отварное мясо, рыба, фрукты. Заправляйте салат оливковым маслом.

В качестве десерта употребляйте орехи и сухофрукты.

Также можете позволить себе красное вино. Вино помогает сделать талию тонкой.

Однако пейте не более 4-6 бокалов вина в неделю. Это должно быть сухое натуральное вино.

Главный элемент красивой талии – регулярные тренировки.

В программе должны быть аэробные упражнения, бег, прыжки через скакалку, ходьба.

Занимайтесь 3 раза в неделю. Выполняйте скручивания, преодолевая жжение в мышцах.

Выполняйте упражнение «лодка». Держите мышцами пресса ноги и плечи на расстоянии 30 см от пола.

На работе и в дороге напрягайте мышцы живота. Спину держите ровно.

Купите раздельный купальник, чтобы не было возможности скрыть свой живот. Это послужит стимулом.

Следующая новость
Предыдущая новость

Солнцезащитные очки оптом и в розницу Значимость уборки и дезинфекции помещений Как бывают типы массажных столов Как правильно подобрать детскую мебель на заказ Семена конопли в медицинской практике