Зимой необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы занятия спортом были эффективными и безопасными." />

В чем особенности зимних тренировок

15.01.2014 15:52

В чем особенности зимних тренировок

Летом мы пьем много воды во время тренировки, чтобы пополнить потерю влаги. Зимой люди часто забывают об этом правиле, считая, что не испытывают жажду. Однако употребление воды является залогом успешной тренировки в любое время года.

Для тех, кто занимается спортом норма воды составляет 2,5 литра. Пейте воду за час до приема пищи и во время тренировки.

Ешьте через час после тренировки. Покупайте ананасы, яблоки, грейпфруты, тыкву, бананы, морковь, свеклу.

Чтобы поддерживать активность употребляйте бобовые, яйца и капусту.

Во время занятий на улице одевайтесь теплее. Однако не рекомендуется носить слишком теплый костюм, ведь вы будете потеть и перегреваться. Лучше всего выбрать термобелье, чтобы ваши движения ничего не ограничивало.

Если вы занимаетесь в зале, не выходите на улицу сразу после занятий. Дайте себе остыть не менее 20 минут. Столько требуется телу для восстановления температуры.

Зимой лучше всего заниматься спортом днем или утром пока светло. В светлое время суток активность организма выше. Старайтесь выбрать оптимальное время среди недели.

Следующая новость
Предыдущая новость

ДНК тест в Києві при виявленні хромосомних захворювань плода від igr-lab.com.ua Лучший итальянский кофе по приемлемым ценам Сколько времени занимает строительство каркасного бассейна Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Ювелирные украшения от модного бренда KAZKA Jewelry