Выполняйте подъемы
Для этого станьте ровно, ноги вместе, а руки вдоль туловища. Правую ногу отводите в сторону, держите ногу ровно, поднимайте ее как можно выше. На каждую ногу сделайте по 20 подъемов.
Выполняйте выпады
Для этого стойте ровно, ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Правую ногу согните в колене, делайте выпад вперед, затем вернитесь в исходное положение и выполните еще 9 выпадов. Затем сделайте 10 выпадов на другую ногу.
Выполняйте наклоны
Для этого станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклоняйтесь влево и вправо как можно глубже. Касайтесь пола руками. На каждую сторону выполните по 20 наклонов.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML