Самые простые и эффективные упражнения для бедер помогут вам быстро избавиться от лишних сантиметров в области бедер." />

Упражнения, которые помогут быстро похудеть вашим бедрам

13.01.2014 16:23

Упражнения, которые помогут быстро похудеть вашим бедрам

Выполняйте подъемы

Для этого станьте ровно, ноги вместе, а руки вдоль туловища. Правую ногу отводите в сторону, держите ногу ровно, поднимайте ее как можно выше. На каждую ногу сделайте по 20 подъемов.

Выполняйте выпады

Для этого стойте ровно, ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Правую ногу согните в колене, делайте выпад вперед, затем вернитесь в исходное положение и выполните еще 9 выпадов. Затем сделайте 10 выпадов на другую ногу.

Выполняйте наклоны

Для этого станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Наклоняйтесь влево и вправо как можно глубже. Касайтесь пола руками. На каждую сторону выполните по 20 наклонов.

Следующая новость
Предыдущая новость

Создание качественных сайтов за хорошую цену Строительство домов в Киеве под ключ Клуб Вулкан для регулярных побед! Игровая площадка Джой казино всегда рада новым пользователям! Играйте в легендарном казино 24 вулкан не выходя из дома