Включите в свою программу тренировок одно из самых эффективных упражнений для увеличения и укрепления мышц ягодиц." />

Какое упражнение следует включить в программу тренировки для наращивания мышц ягодиц

26.12.2013 15:25

Какое упражнение следует включить в программу тренировки для наращивания мышц ягодиц

Станьте на четвереньки, руки поставьте под плечами, колени расположите под бедрами. Затем отрываем правое колено и поднимаем ногу, согнутую в колене. Тянем ногу позади себя вверх.

Пять раз выполняйте легкие покачивания, а ногой старайтесь тянуться вверх. Мышцы ягодиц напряжены, спина ровная.

Упражнение выполняем еще 19 раз, затем поднимаем вторую ногу еще 20 раз. Повторяем упражнение в 3 подхода.

Следующая новость
Предыдущая новость

Потрясающий сайт виртуальных развлечений! Здесь ваша красота будет в надежных руках Гейнер – создаём оптимальные условия для набора массы Лучший гейм-портал с особой атмосферой! Светодиодные лампы по приятным ценам