После рабочего дня выполняйте 2 простых упражнения, чтобы ваша осанка была ровной, а спина не болела от ежедневного сидячего положения. Комплекс занимает не более 15 минут." />

Сидячая работа: ежедневные упражнения для снятия напряжения в спине

19.12.2013 12:52

Сидячая работа: ежедневные упражнения для снятия напряжения в спине

Первое упражнение освободит от зажимов и поможет ощутить легкость в спине.

Ложимся на пол, ноги забрасываем на стул. Под зону крестца положите валик. Полежите около 10 минут. Перед упражнением можно втирать в поясничную зону согревающую мазь.

Для быстрого снятия напряжения необходимо положить подушку на стол и лечь на нее грудью и животом. Ноги свисают в расслабленном состоянии, кончики пальцев касаются пола. Полежите 5 минут, глубоко дыша. Боль и напряжение покинет вас по окончанию упражнения.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшая серия по уходу за длинными волосами Керастаз Кристалист Лучшие линзы для глаз Борьба с наркотиками – приоритетное направление здорового общества Лучшие комплектующие для вашего велосипеда В Москве не хватает доноров спермы