Чтобы оставаться в форме и расслабиться, выполняйте специальные дыхательные упражнения." />

Как правильное дыхание может помочь в похудении

01.12.2013 14:32

Как правильное дыхание может помочь в похудении

Эти упражнения помогут вам согреть тело и нормализовать циркуляцию крови и кислорода.

Стоим ровно, подтягиваем мышцы пресса и ягодиц. Руки вытягиваем перед собой, глубоко вдыхаем.

Ощущаем, как воздух вас наполняет.

Сжимаем руки в кулаки, совершайте вращения руками, вдыхая носом воздух.

Вдохните глубоко, руки должны быть вытянутыми вдоль тела.

На выдохе поднимите руки, повторите движение несколько раз.

Для того чтобы ускорить метаболизм, выполняйте следующие упражнения.

Садимся на стул или на пол с прямой спиной. Вытягиваем руки на уровне груди перед собой.

Делаем глубокий вдох носом, внимание сосредотачиваем на диафрагме. Выдох должен совершаться медленно через нос.

Выдыхаем маленькими порциями около 10 раз до того, как легкие опустели. Живот должен быть расслаблен, как и спина. Делаем глубокий вдох.

Выпускайте воздух порциями, 6 раз повторите упражнение.

Для сжигания жира, сядьте на стул, вдохните носом, прикрыв правую ноздрю пальцем.

Выдыхаем левой ноздрей до того момента, когда закончится воздух.

Повторите упражнение, закрыв левую ноздрю. Повторяйте 10 раз для каждой ноздри.

Улучшить пищеварение поможет следующее упражнение.

Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, наклоняясь вперед.

Порциями вдыхайте воздух, наклоняйтесь вперед, согнув колени.

Выпрямляйтесь, выдыхая воздух. Повторите движение 6 раз.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший онлайн мужской журнал Буферные емкости в интернет магазине «Арма» В Москве не хватает доноров спермы Пятерка наиболее крупных выигрышей на интернет платформах Турция – лучшее место для лечения и оздоровления