Делайте растяжку сразу после пробуждения, не умывайтесь, не завтракайте и не пейте кофе до растяжки.
Вечером заведите будильник на 20 минут раньше, чем привыкли.
Потягиваемся как в детстве: руками, ногами и всем корпусом.
Лежите на спине, подтягивайте колени к груди по одному, затем и оба.
Еще в школе на физкультуре мы выполняли упражнение под названием «лодочка». Это движение улучшает состояние спины, развивает гибкость позвоночника. Ложимся на живот, хватаемся руками за голени, приподнимаем корпус и тянемся.
Становимся на четвереньки, прогибаемся в спине как кошка 5 раз.
Лежим на спине, левая нога согнута в колене и лежит на правой. Меняем положение ног.
Сидя на кровати, поднимаем руку и сгибаем ее. Заводим руку за голову, второй рукой тянем локоть, ощущая растяжку.
Поднимаемся с кровати, становимся на носочки, пружиним 20 раз на стопах. Выполняйте движение плавно.
Для хорошего самочувствия выполняйте зарядку ежедневно.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML