Калланетика: радикальный метод улучшения фигуры

31.07.2013 8:39

Однако и эффект от занятий калланетикой не заставит себя ждать. Эта программа чрезвычайно быстро сжигает лишний жир в организме и «вытачивает» форму тела, о которой можно только мечтать.

Вам не стоит заниматься этой гимнастикой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, а также после сложных операций и родов.

Если вы не уверенны в состоянии вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Калланетика доступна везде и повсюду, не надо идти в зал, покупать тренажеры и любые другие спортивные принадлежности. Достаточно взять коврик и хорошее настроение, чтобы упражнения прошли с пользой.

Эффективность этой методики известна многим поклонникам фитнеса по всему миру. Одно часовое занятие калланетикой заменит вам сутки занятий фитнесом, долгие часы в зале. Во время гимнастики включаются в работу все группы ваших мышц, а метаболизм заметно ускоряется.

Начать занятие следует со специальной разминки.

Держите каждую позицию не менее минуты. Встаньте на носки и очень медленно тянитесь вверх руками. Согните ноги в коленях, выполняйте приседания с легкими наклонами корпуса вперед. Во время приседаний руками тянитесь вперед, а осанку сохраняйте ровной.

Затем тянемся руками назад, ладонями вверх, а наш подбородок максимально вытягиваем вперед. Теперь необходимо выпрямить ноги и наклонить корпус параллельно полу. Ваши руки вытягивайте в стороны, хорошенько потянитесь.

После разминки начинайте выполнять упражнения для групп мышц.

Упражнения для живота выполняются лежа на полу. Согните ноги и расставьте их. Поднимите одну ногу на 10 сантиметров от пола, вторую держим перпендикулярно. Тянемся к носкам руками, корпус слегка отрываем от пола, а носки тянем, как можно сильнее.

Лежим в этой позиции 60 секунд, затем меняем ноги. Поднимите ноги, согнув их в коленях, тянитесь руками, упираясь в «воздух» параллельно полу. Приподнимите корпус и постарайтесь пролежать так около минуты.

Калланетика состоит еще из множества упражнений и комплексов для всех мышц вашего тела.