Регулярная тренировка стимулирует работу сердца и легких. Однако иногда вы ощущаете усталость и занятия спортом не приносят вам радости. Чтобы этого избежать, выполняйте некоторые правила." />

Как бороться с чувством усталости после тренировки

11.11.2013 12:58

Как бороться с чувством усталости после тренировки

Первое правило – пить 2 стакана воды за 2 часа до нагрузок. Во время тренировки пейте по стакану каждые 15 минут. Пейте 2 стакана воды за каждый потерянный фунт веса. Обезвоживание – путь к усталости.

За 2 часа до похода в зал ешьте углеводы. Вашему организму требуется глюкоза, чтобы энергия не покидала тело во время и после занятий спортом.

Возьмите углеводную закуску, чтобы съесть ее через 30 минут после занятия.

Между занятиями спортом должен быть небольшой перерыв. Возьмите день отдыха от спорта, чтобы мышцы восстановились. Спите 7-9 часов, чтобы не ощущать усталость.

Чередуйте интенсивные нагрузки с умеренными. Не принимайте на себя слишком много, не выбирайте слишком быстрый темп, чтобы не истощить организм. Избегайте упражнений, которые являются слишком напряженными.

Следующая новость
Предыдущая новость

Что такое варикоз Как студенту заработать деньги с гарантией Оригинальные лезвия Gillette Мак3 Турбо Линзы и работа за компьютером: как выбрать оптику и уберечь глаза от негативных последствий? Вулкан Старс - как найти рабочее зеркало