Эксперты нашли формулу активности: оказывается, достаточно выпить чашку кофе перед 20-минутным сном, чтобы зарядиться энергией на длительный период времени." />

Для получения заряда бодрости достаточно 20 минут сна и чашки кофе

Для получения заряда бодрости достаточно 20 минут сна и чашки кофе

В ходе эксперимента оказалось, что кофе и короткий сон повышают активность мозга. Однако процедура выглядит слегка нестандартно: для достижения ожидаемого эффекта ученые предлагают сначала выпить кофе, и только потом поспать.

Состояние сонливости связано с присутствием в мозге молекулы аденозина. Высокий уровень аденозина вызывает желание уснуть, а напиток с кофеином влияет на некоторые рецепторы аденозина. 

Поэтому эксперты считают кофе и сон эффективным средством от сонливости. Сон помогает очистить мозг от аденозина, а кофе заряжает энергией.

Однако если спать дольше 15-20 минут, мозг переходит на более глубокие стадии сна, и проснуться становится трудно. Кроме того, кофеин попадает в мозг через кровь как раз примерно через 20 минут.

Ранее специалисты из Университета Лафборо провели исследование, в котором принимали участие уставшие водители, сидевшие за автомобильным тренажером. После 150 миллиграмм кофеина добровольцы спали по 15 минут, что позволяло им избегать ошибок.

Следующая новость
Предыдущая новость

Самая эффективная процедура очищения организма Честный выигрыш и море удовольствия Стоматологическая клиника Женская обувь к любому случаю Как выбрать колготки большого размера