Эксперты нашли формулу активности: оказывается, достаточно выпить чашку кофе перед 20-минутным сном, чтобы зарядиться энергией на длительный период времени." />

Для получения заряда бодрости достаточно 20 минут сна и чашки кофе

Для получения заряда бодрости достаточно 20 минут сна и чашки кофе

В ходе эксперимента оказалось, что кофе и короткий сон повышают активность мозга. Однако процедура выглядит слегка нестандартно: для достижения ожидаемого эффекта ученые предлагают сначала выпить кофе, и только потом поспать.

Состояние сонливости связано с присутствием в мозге молекулы аденозина. Высокий уровень аденозина вызывает желание уснуть, а напиток с кофеином влияет на некоторые рецепторы аденозина. 

Поэтому эксперты считают кофе и сон эффективным средством от сонливости. Сон помогает очистить мозг от аденозина, а кофе заряжает энергией.

Однако если спать дольше 15-20 минут, мозг переходит на более глубокие стадии сна, и проснуться становится трудно. Кроме того, кофеин попадает в мозг через кровь как раз примерно через 20 минут.

Ранее специалисты из Университета Лафборо провели исследование, в котором принимали участие уставшие водители, сидевшие за автомобильным тренажером. После 150 миллиграмм кофеина добровольцы спали по 15 минут, что позволяло им избегать ошибок.

Следующая новость
Предыдущая новость

Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Одежда для модниц Большое количество стилей в центре танцевального спорта Небулайзер – помощник в лечении в домашних условиях Захватывающие приключения с огоньком онлайн