Для участия в эксперименте ученые пригласили добровольцев, которые не высыпались. Им предложили увеличить время сна на 96 минут.
Затем ученые проанализировали изменения в рационе питания людей, определив, что добровольцы на 62% меньше хотели питаться вредными продуктами. Кроме того, их аппетит снижался на 14%.
Исследователи рекомендуют найти лишнее время для сна, чтобы перейти к здоровому образу жизни.
Участники эксперимента привыкли спать по 6,5 часов. Первая неделя исследования прошла в привычном режиме, все добровольцы носили устройство, которое помогало оценить продолжительность сна. Затем эксперты расспросили участников опыта об их режиме сна и образе жизни.
После чего всем добровольцам раздали инструкции по оптимизации режима сна. Они отказались от телевизора перед сном, от проверки сообщений в интернете.
В конце исследования время сна увеличилось до 8 часов. Утром все добровольцы ощущали себя энергичнее, они отказывались от соленого, жирного и сладкого, а чувство голода было не таким острым.
Ранее ученые доказали, что проблемы со сном повышают риск ожирения. Компенсируя расход энергии, организм требует больше пищи.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML