Эксперты из Медицинской школы при Университете в Чикаго определили, как снизить тягу к соленой и сладкой пище. Оказывается, достаточно хорошо выспаться, чтобы такое желание пропало." />

Увеличение времени сна поможет отказаться от вредной пищи

Увеличение времени сна поможет отказаться от вредной пищи

Для участия в эксперименте ученые пригласили добровольцев, которые не высыпались. Им предложили увеличить время сна на 96 минут.

Затем ученые проанализировали изменения в рационе питания людей, определив, что добровольцы на 62% меньше хотели питаться вредными продуктами. Кроме того, их аппетит снижался на 14%.

Исследователи рекомендуют найти лишнее время для сна, чтобы перейти к здоровому образу жизни.

Участники эксперимента привыкли спать по 6,5 часов. Первая неделя исследования прошла в привычном режиме, все добровольцы носили устройство, которое помогало оценить продолжительность сна. Затем эксперты расспросили участников опыта об их режиме сна и образе жизни.

После чего всем добровольцам раздали инструкции по оптимизации режима сна. Они отказались от телевизора перед сном, от проверки сообщений в интернете.

В конце исследования время сна увеличилось до 8 часов. Утром все добровольцы ощущали себя энергичнее, они отказывались от соленого, жирного и сладкого, а чувство голода было не таким острым.

Ранее ученые доказали, что проблемы со сном повышают риск ожирения. Компенсируя расход энергии, организм требует больше пищи.

Следующая новость
Предыдущая новость

Инфракрасные обогреватели Торты на любой вкус, цвет и уровень сложности Коррекция зрения при астигматизме Казино Вулкан 777 для азартных людей Как оценить старинные вещи?