Эксперты из Медицинской школы при Университете в Чикаго определили, как снизить тягу к соленой и сладкой пище. Оказывается, достаточно хорошо выспаться, чтобы такое желание пропало." />

Увеличение времени сна поможет отказаться от вредной пищи

Увеличение времени сна поможет отказаться от вредной пищи

Для участия в эксперименте ученые пригласили добровольцев, которые не высыпались. Им предложили увеличить время сна на 96 минут.

Затем ученые проанализировали изменения в рационе питания людей, определив, что добровольцы на 62% меньше хотели питаться вредными продуктами. Кроме того, их аппетит снижался на 14%.

Исследователи рекомендуют найти лишнее время для сна, чтобы перейти к здоровому образу жизни.

Участники эксперимента привыкли спать по 6,5 часов. Первая неделя исследования прошла в привычном режиме, все добровольцы носили устройство, которое помогало оценить продолжительность сна. Затем эксперты расспросили участников опыта об их режиме сна и образе жизни.

После чего всем добровольцам раздали инструкции по оптимизации режима сна. Они отказались от телевизора перед сном, от проверки сообщений в интернете.

В конце исследования время сна увеличилось до 8 часов. Утром все добровольцы ощущали себя энергичнее, они отказывались от соленого, жирного и сладкого, а чувство голода было не таким острым.

Ранее ученые доказали, что проблемы со сном повышают риск ожирения. Компенсируя расход энергии, организм требует больше пищи.

Следующая новость
Предыдущая новость

Неограниченные возможности игр в интернете Колбы для кальяна Как за неделю запрограммировать себя на здоровый образ жизни Золотые сережки для девочек по оптовым ценам Лучшее приобретение – новый гаечный ключ