Как бросить курить: 15 шагов к отказу от зависимости

09.04.2014 5:09

Курение – не только физическая, но и психологическая зависимость, которую можно преодолеть, если использовать небольшие уловки.

Шаг первый

Когда вы курите сигарету, записывайте об этом в блокнот. Подсчитайте в конце недели, сколько сигарет вы выкурили. Этот факт может вас ужаснуть. На следующей неделе сократите количество сигарет вдвое.

Шаг второй

Не покупайте сигареты домой. Так вы избавитесь от курения утром и вечером, когда возвращаетесь с работы. Это правило отлично работает в холодное время года, когда на улицу выходить не хочется, чтобы выкурить сигарету.

Шаг третий

Попробуйте купить пачку сигарет марки, которую ненавидите.

Шаг четвертый

Если вам предлагают закурить, говорите «нет».

Шаг пятый

Не курите, когда голодны

Шаг шестой

Не курите, когда пьете кофе.

Шаг седьмой

Запретите себе курение после еды.

Шаг восьмой

Откажитесь от сигарет, когда смотрите телевизор или фильм. Представьте, что вы в зале кино, где курить нельзя.

Шаг девятый

Не позволяйте себе курить в постели. Если у вас есть такая привычка, приучите себя также менять белье. Вас очень быстро утомит этот процесс.

Шаг десятый

Подсчитайте также количество денежных затрат на табак. Кроме того, посчитайте, сколько вы сэкономите, отказавшись от курения.

Шаг одиннадцатый

Если курите, выкуривайте половину сигареты

Шаг двенадцатый

Не курите в машине. Представьте, сколько сил вы сэкономите на уборке салона.

Шаг тринадцатый

Изучите фото легких курильщика, это станет отличным аргументом для отказа от сигарет.

Шаг четырнадцатый

Как можно больше общайтесь с людьми, которые не выносят дыма сигарет.

Шаг пятнадцатый

Женщинам, которые курят, следует обратить внимание на запах своих волос и состояние кожи. Нюхайте волосы чаще.