Американские исследователи утверждают, что всего лишь 15 минут под открытым небом снизит ваш уровень сахара настолько эффективно, как интенсивная физическая тренировка.
Именно высокий уровень сахара является причиной диабета второго типа. Отдых после приема пищи только усугубляет состояние вашего здоровья и повышает риск заболевания.
Уровень сахара повышается сразу после еды. Таким образом, может развиться начальный этап диабета, когда организм перестает усваивать глюкозу.
Ученые нашли оптимальный способ мотивации человека. Они обнаружили, что 15 минут прогулки в умеренном темпе после каждого приема пищи может заменить одну продолжительную прогулку в течение 45 минут.
Самая высокая эффективность такой нагрузки наблюдается у пожилого человека. Пожилые люди подвергаются большой опасности, имея склонность к повышению уровня сахара. Их поджелудочная железа не всегда вырабатывает достаточное количество инсулина.
Эксперты советую всегда гулять после ужина и позднего обеда, поскольку самая последняя трапеза часто бывает самой калорийной, что вызывает значительное повышение сахара в крови.
Прогулки показаны и тем людям, которые уже заболели диабетом второго типа.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML