Исследования, проводимые нейрохирургами, которые свыше 10 лет изучали влияние микроволновой радиации на головной мозг, подтверждают, что под их воздействием иммунная система уменьшает выброс в кровь особых ферментов, которые призваны выполнять защитную функцию, но более подробно об этом читайте в статье «Вред мобильных телефонов». Хоть иногда отдыхайте от телефона, не кладите его рядом с подушкой, даже если заводите будильник, не ведите длинных телефонных переговоров.
Солнечные лучи – хорошего понемногу
Солнечные лучи просто необходимы для нашего здоровья и хорошего настроения, благодаря им в нашем организме вырабатывается витамин Д (узнайте, чем грозит недостаток витамина Д), отвечающий за стойкий иммунитет. Только если не переусердствовать, поскольку избыток ультрафиолета – натурального и искусственного (в солярии) – вреден и способствует снижению иммунитета, так что грамотная защита от солнца очень важна.
Проблемы со сном
Если вы недостаточно спите, то в организме резко увеличивается число белых кровяных клеток – гранулоцитов, что как раз бывает при угрозах иммунной системе. Если вас одолевает бессонница, то не удивительно, что простуды буквально «на каждом углу» подстерегают вас.
Бессонница также негативно влияет на иммунитет, как и хронический стресс. Спите не менее 7-8 часов, а для бесперебойной работы наших внутренних часов засыпать лучше до 23 часов.
Более подробно о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать из одноименной статьи.
Так ли хороша страсть к чистоте?
Все мы ратуем за чистоту в доме, а как же — ведь это же залог нашего здоровья! Но в борьбе с пылью и микробами не стремитесь к полной стерильности, ведь, как ни странно, это приводит к бесконечным болезням и простудам, а все потому, что небольшое количество микробов весьма полезно для организма, они позволяют иммунной системе крепнуть в борьбе с ними. Противостоять атакам извне – настоящая тренировка для иммунитета! А сохранить уют в доме поможет экологическая уборка – чистота без вреда для иммунитета!
Сбалансированное питание в основе всего
Если вы часто простужаетесь, ощущаете усталость – обратите внимание на свое питание! Для нормальной работы иммунной системы необходимы натуральные витамины и минералы, которые поступают к нам с пищей. А по данным проводимых исследований очень многие люди испытывают нехватку витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, а также белков.
Что в результате? Снижение защитных функций организма и сопротивляемости инфекциям и простудам.
А еще есть психологические причины снижения иммунитета.
В омуте стресса
Как считают психологи, малая доза стресса полезна, она помогает организму приспосабливаться к окружающей среде. Но хронический, затяжной стресс делает человека беззащитным перед инфекциями. И главным виновником ослабления иммунитета является гормон стресса – кортизол. Когда мы ощущаем опасность, он выделяется, вызывая прилив энергии, благодаря чему мы оперативно реагируем на угрозу.
А другая его функция заключается в контроле иммунной реакции на воспалительные процессы. При затяжном стрессе, а значит и длительном воздействии кортизола, ткани вырабатывают устойчивость к гормону и как результат – выделяют меньше противовоспалительных средств. А вот как бороться со стрессом можно почитать в одноименной статье.
Кстати, женщины, регулярно сидящие на диетах подвержены так называемой «продуктовой депрессии», а любая депрессия – стресс, снижающий мощь иммунитета. Так что, дорогие подруги, не злоупотребляйте диетами!
Будьте дружелюбнее!
Оказывается, одиночество негативно влияет на способность нашего организма противостоять болезнетворным микробам. У людей социально активных, общительных, семейных вырабатывается намного больше антител, чем у необщительных, замкнутых или по какой-либо причине одиноких людей. А исследования врачей подтверждают, что заболеть гриппом в большей степени рискуют холостяки, нежели те, кто счастлив в браке, им вирус менее страшен.
Да здравствует оптимизм!
А вы знаете, что ослабление иммунитета зависит не только от силы и длительности стресса, но и от вашего отношения к самой ситуации. Отказ от борьбы, беспомощность очень сильно бьют по иммунитету. Негативное отношение к происходящим событиям, плохое настроение ведут к депрессии, а это – подавленная агрессия. А вот усилия, которые вы направляете на поиск решения, выхода из создавшейся ситуации заставляют работать и ваш иммунитет.
Чтобы не случилось, всегда повторяйте:
«Каждая проблема имеет решение, всё, с чем я сталкиваюсь в жизни, дает мне возможность учиться и развиваться. Я в безопасности!» (Луиза Хей)
А если вам интересно, как стать оптимистом, загляните в статью «Саногенное мышление».
Не гневайтесь и не копите обиды!
Гнев и обида – очень сильные эмоции, которые человек испытывает в ситуации, когда все складывается не так, как он хотел. Контролируйте себя, не давайте им стать вашими постоянными спутниками, что как раз случается с теми, у кого слишком развито ощущение «собственной правоты». Кстати, саногенное мышление очень хорошо помогает справляться с обидами.
Когда человек злится, испытывает гнев и ярость и по каким-либо причинам не может использовать эту энергию для разрешения или конструктивного изменения ситуации, то своим гневом он разрушает себя самого. Психологи это связывают с аутоиммунными процессами в организме: иммунная система начинает путать «своих» и «чужих» и как результат – атакует «своих».
О том, кто такие «свои» и «чужие», вы также можете прочитать в статье «Как укрепить иммунитет».
Поэтому, дорогие мои, здесь, как никогда уместен мудрый совет Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»
Не переутомляйтесь!
Работаете не поднимая головы, у вас новый проект, идея, любимое хобби не оставляет вам сил или вы так решительно взялись за свое здоровье, что все свое свободное время проводите в тренажерном зале – качаете, прыгаете, крутите и т.д. А о физических и психологических ресурсах организма вы подумали, ведь они не бесконечны!
При таком гиперактивном образе жизни встает угроза эмоционального истощения. И вот уже, откуда не возьмись – простуды и недомогания, потому что в работе иммунной системы сбой.
Врачи-терапевты считают любое сильное и длительное переутомление сродни стрессу, который способствует выработке в организме кортизола и адреналина, что не только снижает иммунитет, но ещё повышает давление и уровень холестерина.
Если вы относитесь именно к таким гиперактивистам, то, возможно, вам будет интересна статья «Как все успеть? А главное, зачем?»
Все вышеперечисленные причины снижения иммунитета вовсе не повод унывать и хвататься за голову от их количества и разнообразия, наоборот, ведь кто предупрежден, тот вооружен!
Источник: ladyshelan.ru
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML