Врачи подсказали, как быстро уснуть и хорошо выспаться

30.03.2018 17:01

Несколько дельных советов помогут вам избавиться от бессонницы.
Из-за стрессов на работе и дома, переедания, злоупотребления спиртными напитками и прочих негативных факторов человек может заполучить бессонницу или проблемы со сном, когда каждый час будет просыпаться без каких-либо причина на это.
Медики рекомендуют всерьез заняться решением этих проблем, потому как бессонница и регулярный недосып ведут к ухудшению здоровья, потере жизненной энергии, снижению работоспособности и мышления, гормональным нарушениям и так далее.
Как быстро уснуть и хорошо выспаться?
Для начала, нужно выключить всю электронную технику - телевизор, компьютер, смартфон и прочие. Они отвлекают вас от дела и "бодрят", особенно, если вы любите перед сном посмотреть криминальные новости или же триллер.
Приглушите свет. Так, вы подадите своему организму сигнал о том, что ночь наступила и пришло время спать.
Проветрите свою спальню. Проверено многими людьми - на свежем воздухе спится гораздо приятнее, нежели в запертой комнате со спертым запахом.
Замените подушку и матрас. Если вы не комфортно чувствуете себя, лежа на кровати, то причина бессонницы заключается именно в том, что вам что-то давит, мешает, проваливается, скрипит и так далее, а не в стрессах и волнениях.
Устаньте перед сном. Многие люди не могут уснуть и хорошо выспаться, потому что в течение всего дня они были пассивны физически и вообще не устали. А вот вариант с "свалиться на кровать без задних ног" гораздо более эффективно борется с бессонницей.
Примите горячую ванну с ароматическими расслабляющими маслами. После такой процедуры вам точно захочется спать.
Почитайте, желательно что-нибудь из классики, да поскучнее. Буквально пару страниц заставят вас начать зевать, главное - не упустить момент и лечь спать.
Читайте также: Диетологи рассказали, как отказаться от употребления сладкого
Благодаря этим советам вы сможете за несколько дней полностью избавиться от бессонницы.

Источник