Врачи подсказали, как быстро уснуть и хорошо выспаться

30.03.2018 17:01

Врачи подсказали, как быстро уснуть и хорошо выспаться

Несколько дельных советов помогут вам избавиться от бессонницы.
Из-за стрессов на работе и дома, переедания, злоупотребления спиртными напитками и прочих негативных факторов человек может заполучить бессонницу или проблемы со сном, когда каждый час будет просыпаться без каких-либо причина на это.
Медики рекомендуют всерьез заняться решением этих проблем, потому как бессонница и регулярный недосып ведут к ухудшению здоровья, потере жизненной энергии, снижению работоспособности и мышления, гормональным нарушениям и так далее.
Как быстро уснуть и хорошо выспаться?
Для начала, нужно выключить всю электронную технику - телевизор, компьютер, смартфон и прочие. Они отвлекают вас от дела и "бодрят", особенно, если вы любите перед сном посмотреть криминальные новости или же триллер.
Приглушите свет. Так, вы подадите своему организму сигнал о том, что ночь наступила и пришло время спать.
Проветрите свою спальню. Проверено многими людьми - на свежем воздухе спится гораздо приятнее, нежели в запертой комнате со спертым запахом.
Замените подушку и матрас. Если вы не комфортно чувствуете себя, лежа на кровати, то причина бессонницы заключается именно в том, что вам что-то давит, мешает, проваливается, скрипит и так далее, а не в стрессах и волнениях.
Устаньте перед сном. Многие люди не могут уснуть и хорошо выспаться, потому что в течение всего дня они были пассивны физически и вообще не устали. А вот вариант с "свалиться на кровать без задних ног" гораздо более эффективно борется с бессонницей.
Примите горячую ванну с ароматическими расслабляющими маслами. После такой процедуры вам точно захочется спать.
Почитайте, желательно что-нибудь из классики, да поскучнее. Буквально пару страниц заставят вас начать зевать, главное - не упустить момент и лечь спать.
Читайте также: Диетологи рассказали, как отказаться от употребления сладкого
Благодаря этим советам вы сможете за несколько дней полностью избавиться от бессонницы.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Игровые автоматы Вулкан на реальные деньги Нижнее белье для всех девушек Качественная косметика – атрибут настоящей женщины Сухожаровой шкаф для термической стерилизации инструментов Стоматология для всех и каждого