Врач подсказал, как укрепить иммунитет в осенний период

12.10.2018 22:50

Эффективные способы укрепления здоровья и защиты организма от вирусов помогут хорошо укрепить иммунитет в осеннюю пору.
В предвкушении зимы в осенние месяцы стартует сезон различных простуд и гриппа. Однако, со слов медиков, сезонные заболевания можно предупредить, если вовремя укрепить иммунитет, пишет интернет-издание HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Если спросить обычного человека о методах, которые помогают ей поднять иммунитет, то первое, что приходит на ум – это употребление витаминов. Препараты помогают насытить организм необходимыми веществами, однако есть и другие способы укрепления здоровья, которыми стоит пользоваться каждый день.
А это, как утверждает доцент кафедры детских инфекционных болезней и детской иммунологии НМАПО имени П. Шупика Федор Лапий, здоровое питание, сон и физическая активность.
Когда в организм попадает любой вирус или бактерия, иммунитет учится с ним бороться, затем запоминает его и в следующий раз уже имеет эффективную стратегию для преодоления,
– уверяет он.
Укрепление иммунитета: здоровое сбалансированное питание
Первым шагом к укреплению иммунитета является налаживание правильного питания. Когда организм человека получает все питательные вещества из продуктов, он себя не только держит в отличной форме, но и закаляется для борьбы с вирусами.
Народные методы: быть или не быть?
По народным представлениям, ежедневное употребление чеснока и лука может спасти иммунитет в межсезонье. Однако врачи-иммунологи уверяют, что такие методы помогают уже при самом заболевании, так как чеснок действует на организм как природный антибиотик. Но на иммунитет он существенно не влияет.
Зато медик советует: в рационе каждого украинца должны быть овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и мясо. Именно эти продукты содержат те вещества, которые крайне необходимы человеку ежедневно. Также весомую роль играет водный баланс организма.
Воды желательно пить побольше, но насильно этого делать не надо. Желательно сократить употребление сахара, соли, алкоголя и трансжиров, – объяснил Федор Лапий.
Для укрепления иммунитета также советуют увеличить количество цитрусовых, потреблять грецкие орехи (не больше, чем помещается на ладони), изюм или виноград, сок рябины. Эти продукты действуют на организм как иммуностимуляторы. Кроме этого, такое же свойство имеет мед.
Укрепление иммунитета: действенные советы
Кроме сбалансированного питания, важную роль играет отдых. Каждый человек должен спать по меньшей мере 7 – 8 часов. Желательно иметь определенный график – засыпать и просыпаться в тот же час. В таком случае организм будет работать, как часы, а иммунитет не будет давать слабинку.
Известный врач Евгений Комаровский также советует перед сном проветривать комнату и увлажнять помещение.
Не стоит перегреваться и загромождать комнату различными накопителями пыли. Температура и влажность в помещении должны быть оптимальными, прохладными и жаркими,
– утверждает Евгений Комаровский в видеоуроках.
Физическая нагрузка
Не зря в пословице говорят: "Движение – это жизнь". Именно физическая активность в течение дня помогает укрепить иммунитет. При этом, чем больше человек двигается – тем лучше для здоровья.
По словам Федора Лапия, не важно, каким именно спортом занимается человек: он бегает, ездит на велосипеде или просто много ходит – активный образ жизни положительно влияет на иммунитет. Активную нагрузку очень полезно давать после просыпания – делать утреннюю разминку или бегать.
Интересно, что даже заболевания могут принести пользу организму, ведь у человека вырабатываются защитные механизмы, способные в дальнейшем преодолеть такую же угрозу.
Иммунитету необходимы нагрузки. Так же, как мышцы тренируются от физических нагрузок, иммунитет тренируется от контактов с микроорганизмами,
– утверждает он.
Читайте также: Врач подсказал эффективное средство от простуды и снижения иммунитета
Несмотря на эти советы врач-иммунолог предостерегает: все нужно делать в меру. Ведь чрезмерное потребление, хоть и полезных продуктов, которые должны укрепить иммунитет, может навредить. В частности, привести к аллергической реакции. Поэтому для укрепления иммунитета следует подходить с здравомыслием.

Источник