Самые важные витамины для красивых волос и крепких ногтей

15.08.2017 17:45

Их называют "витаминами красоты".
Усталость, трескающиеся губы и хрупкие ногти - все это следствие нехватки "чудо-витамина" в организме. А вот увлечение углеводами, стресс и алкогольные напитки могут усугубить эту ситуацию, передает HealthyStyle.info со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Все мы хорошо усвоили информацию о том, что для укрепления здоровья человеку нужны регулярные дозы витамина D, который иногда называют "солнечным". Он укрепляет кости и иммунную систему. Но существует и другой витамин, о котором многие люди, вероятно, никогда не думают.
Между тем он очень важен для поддержания уровня энергии, настроения и работы мозга. Речь идёт о витамине B. Лишь на прошлой неделе австралийские ученые выяснили, что витамин B3 во время беременности уменьшает количество родовых дефектов и выкидышей. Известный под именем ниацин, витамин B3 исправляет дефицит питательных веществ, который мешает органам ребенка нормально формироваться. Но существует немало других малоизвестных причин того, почему этот витамин укрепляет наше здоровье.
К примеру, витамин B6 может помочь организму производить нейротрансмиттеры (химические вещества в мозге, которые осуществляют обмен информацией между мозгом и телом) вроде серотонина. Это помогает организму бороться с депрессией, стрессом и тревожным состоянием.
Нехватка витамина B2 вызывает неприятные трещинки на губах, а недостаток витамина B7 приводит к хрупким ногтям и выпадающим волосам. Хорошая новость заключается в том, что большинство из нас получает значительное количество витамина В с питанием. Он содержится в злаках, и особенно в обогащенных, а также в целом ряде других продуктов.
Но есть и плохая новость, которая заключается в том, что современный напряженный образ жизни, наполненный стрессом, в сочетании с сахаром, белыми углеводами и алкоголем, существенно уменьшают внутренние резервы данного витамина. Плохо еще и то, что наш организм не способен сохранять витамин B, поэтому его запасы необходимо пополнять каждый день.
Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта
Лишь витамин B12 способен храниться в печени. Именно поэтому нехватка данного витамина может быть причиной целого ряда недомоганий или общей хронической усталости. Поэтому прежде чем искать у себя те или иные заболевания, измерьте уровень витамина B в вашем организме.

Источник