Из-за каждого лакомого кусочка придется попотеть в спортзале.
А вы знаете, сколько калорий в фастфуде? Ну признайтесь, что вы не против иногда съесть бургер с жареной картошечкой вприкуску. Для тех, кто хочет похудеть, мы приводим данную инфографику, передает HealthyStyle.info со ссылкой на likar.info.
Для начала давайте вспомним, что одним из условий эффективного похудения является дефицит калорий. То есть в день нужно сжигать калорий больше, чем вы потребляете с пищей. На инфографике показано, сколько калорий в картошке фри, кусочке пиццы и другом фастфуде, а также количество времени, которое нужно провести в спортзале, чтобы от этих калорий избавиться. Итак, поехали…
Биг-мак
Почти час (51 минуту) нужно заниматься кардиотренировками представительницам прекрасного пола, чтобы избавится от 490 калорий и 24 граммов жира (более четверти дневной нормы), содержащихся в стандартном Биг-Маке. Можно, конечно, сжигать их силовыми упржнениями, но на это понадобится немного больше времени ( час и 8 минут).
Картошка-фри
Картошку большую, маленькую среднюю? Ну конечно же большую! 460 калорий и почти четверть дневной нормы жира. Чтобы сжечь порцию картошки-фри женщинам нужно 64 минуты посвятить силовым упражнениям. Кстати, отлично подойдут отжимания от пола с ногами, поставленными на табуретку. Или 48 минут на беговой дорожке.
Сладкая газировка
О "пользе" сладких газированных напитков мы писали уже не раз. Да, жира в них нет. Но самая маленькая порция популярного напитка содержит 139 калорий. И чтобы от них избавиться, нужно 14 минут кардиотренировок или 19 минут силовых упражнений. Мужчинам для того, чтобы "сжечь" баночку газировки понадобится немного меньше времени (12 и 16 минут тренировок соответственно). В качестве силовых нагрузок рекомендуем жим гантелей лежа на скамье.
Пицца
Наша любимая маргарита с сыром и вялеными помидорами. Четверть дневной нормы калорий и почти четверть нормы жира. И это всего в одном кусочке! Ау, девушки! Как вам полтора часа силовых упражнений? А если вы не ограничитесь одним кусочком?
Мужчинам кстати тоже стоит понимать, что сжигание жира от кусочка пицы - это час прыжков со скакалкой.
Жареные куриные крылышки
Сколько?!!! 726 калорий и 42 грама крайне вредных трансжиров всего в трех крошечных крылышках! Ну как они туда вмещаются? И главное, где найти время, чтобы сжечь этот жир вместе с калориями? Инфографика красноречиво намекает, что женщинам на это потребуется час и 15 минут кардио. Мужчины могут справиться за час с хвостиком.
Пиво
Ну как же, крылышки и без пива. Тем более, что в нем совсем нет жира. Зато в 0.5 литра светлого (1 пинта = 0.5 литра) 245 калорий. Итак, женщины, прибавьте к тренировке 25 минут кардиоупражнений (приседаний, как вариант). Мужчины - "накиньте" пол часа силовых упражнений со штангой.
Шоколадный батончик
А вот и десерты! В шоколадном батончике весом 45 ггаммов (возьмите любой, соотношение калорий и жира в них примерно одинаковое) 237 калорий и 14 г жиров. Со временем, необходимым чтобы сжечь калории, надеемся, все понятно. Кстати, если женщины решат выбрать силовые тренировки, то в данном случае 33 минуты приседаний со штангой подойдут лучше всего.
Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта
Шоколадный торт
"Тяжелая артиллерия". Страшно подумать, но некоторым под силу съесть 450-граммовый тортик за день! Согласно инфографике женщине придется 3 часа провести на беговой дорожке, чтобы сжечь этого "калорийного монстра". А вот тяжести таскать - это только для сильного пола. И то, не каждый мужик сможет поднимать штангу на бицепс в течении 199 минут.
Сколько калорий в фастфуде! Путем несложных математических вычислений можно сосчитать, что один поход в кафешку быстрого питания (бургер + картошка-фри + газировка + кусочек торта 100 г) обеспечит вам примерно 1516 калорий. А это, на минуточку, почти дневная норма калорий и больше половины дневной нормы жиров. А ведь кроме фастфуда вы же еще что-то едите. Получается, для того, чтобы создать дефицит калорий, вам придется жить в спортзале?
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML