Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион

22.09.2017 23:49

Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион

Яйца – это вкусный и удобный в приготовлении продукт.
Мы расскажем вам, почему яйца можно и нужно есть каждый день, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Домашний Очаг.
Существует очень мало людей, которым категорически не нравятся яйца. Прелесть яиц в том, что из них можно приготовить массу блюд, причем довольно быстро.
Тем не менее, в разные времена яйца то превозносят до небес за их пользу, то ругают и настойчиво рекомендуют исключить из рациона.
Мы расскажем о том, в чем состоит польза яиц. И почему их так «не любят» некоторые диетологи.
Причина 1
Холестерин. Но только полезный!
Еще совсем недавно считалось, что яйца – настоящие враги сосудов, еще бы: большое куриное яйцо содержит порядка 185 граммов холестерина! И это при дневной норме 300 граммов. Однако новые исследования показывают: холестерин, содержащийся в яйцах – вовсе не тот, который забивает наши сосуды. Более того: исследования показали, что яичная диета никак не повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
Причина 2
Польза для зрения
Доказано, что яйца препятствуют возникновению катаракты, защищают глазной нерв, а также снижают негативное воздействие окружающей среды на зрение. А все потому, что в них содержатся лютеин и зеаксантин: именно эти вещества защищают наши глаза.
Причина 3
Польза для репродуктивной системы
Для того чтобы беременность протекала без осложнений, в организме должно быть достаточно витамина Е, а именно он содержится в яйцах. Помимо пользы при беременности, витамин Е способствует менее болезненному протеканию менструации и ПМС. А еще этот витамин повышает женское либидо!
Причина 4
Польза при занятиях спортом
Если вы регулярно занимаетесь спортом, яйца для вас – отличный продукт, который укрепит мышцы, попутно помогая организму сжигать жир. Белок, содержащийся в яйцах, помогает восстанавливаться даже после тяжелой тренировки, а также способствует тому, что ваши мышцы приобретают нужный рельеф. При этом калорий в 1 яйце всего лишь 70 – это супердиетический продукт!
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна
Причина 5
Польза для молодости кожи
В яйцах содержится витамин В12, тот самый, который помогает нашей коже выглядеть великолепно. Например, этот витамин предотвращает появление экземы, исцеляет поврежденную кожу и выравнивает ее тон. При достаточном количестве витамина В12 в организме кожа приобретает здоровый вид, становится упругой и гладкой.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить женскую одежду больших размеров на грядущий сезон? Как за неделю запрограммировать себя на здоровый образ жизни Лечение при инфаркте миокарда Золотые сережки для девочек по оптовым ценам Уличные тренажеры и снаряды для занятий спортом