Пять причин включить яйца в свой ежедневный рацион

22.09.2017 23:49

Яйца – это вкусный и удобный в приготовлении продукт.
Мы расскажем вам, почему яйца можно и нужно есть каждый день, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Домашний Очаг.
Существует очень мало людей, которым категорически не нравятся яйца. Прелесть яиц в том, что из них можно приготовить массу блюд, причем довольно быстро.
Тем не менее, в разные времена яйца то превозносят до небес за их пользу, то ругают и настойчиво рекомендуют исключить из рациона.
Мы расскажем о том, в чем состоит польза яиц. И почему их так «не любят» некоторые диетологи.
Причина 1
Холестерин. Но только полезный!
Еще совсем недавно считалось, что яйца – настоящие враги сосудов, еще бы: большое куриное яйцо содержит порядка 185 граммов холестерина! И это при дневной норме 300 граммов. Однако новые исследования показывают: холестерин, содержащийся в яйцах – вовсе не тот, который забивает наши сосуды. Более того: исследования показали, что яичная диета никак не повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
Причина 2
Польза для зрения
Доказано, что яйца препятствуют возникновению катаракты, защищают глазной нерв, а также снижают негативное воздействие окружающей среды на зрение. А все потому, что в них содержатся лютеин и зеаксантин: именно эти вещества защищают наши глаза.
Причина 3
Польза для репродуктивной системы
Для того чтобы беременность протекала без осложнений, в организме должно быть достаточно витамина Е, а именно он содержится в яйцах. Помимо пользы при беременности, витамин Е способствует менее болезненному протеканию менструации и ПМС. А еще этот витамин повышает женское либидо!
Причина 4
Польза при занятиях спортом
Если вы регулярно занимаетесь спортом, яйца для вас – отличный продукт, который укрепит мышцы, попутно помогая организму сжигать жир. Белок, содержащийся в яйцах, помогает восстанавливаться даже после тяжелой тренировки, а также способствует тому, что ваши мышцы приобретают нужный рельеф. При этом калорий в 1 яйце всего лишь 70 – это супердиетический продукт!
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна
Причина 5
Польза для молодости кожи
В яйцах содержится витамин В12, тот самый, который помогает нашей коже выглядеть великолепно. Например, этот витамин предотвращает появление экземы, исцеляет поврежденную кожу и выравнивает ее тон. При достаточном количестве витамина В12 в организме кожа приобретает здоровый вид, становится упругой и гладкой.

Источник